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ソウ
こんにちは!
月曜断食119日目です。
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シゲ
昨日は少し体重へっていましたが、夕食に天ぷらを食べてにいったね。
チューハイも飲んでたし、体重は減るかな??
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ソウ
さっそく今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/26 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/b8836136b75fef5774fcd5e387bc5510.jpg)
体脂肪率
![2022/06/26 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/592aabb94eb03a6d9aebf6fff7cfc476.jpg)
筋肉量
![2022/06/26 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/1bc4716b44fd4f985afc2cb4a045376a.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
やった減ってる〜。
昨日土曜日の結果(62.9kg)から今朝は体重0.3kg減!
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シゲ
結果は減ってるけど、昨日は運動と長風呂の後の測定では61.0kgだったからねぇ。
お酒はやっぱり影響しているのかもね。
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ソウ
昨日の61.0kgは水分が抜けてただけだから、今日の体重ぐらいが現実的な数字かな。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/25 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220625_monday-fasting/d54bfedd04131fbb533d725133dbb766.jpg)
![2022/06/26 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/b8836136b75fef5774fcd5e387bc5510.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
とりあえず、美食日である土曜日の翌日に体重が減ってたことに、俺自身を褒めてあげたい。
今日のエクササイズ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
今日、ソウはリングフィットアドベンチャーをお休みして、一緒に近所を少し散歩しました。
「ゆで太郎」で蕎麦を食べて、帰りに「セブイレブン」でシフォンケーキを買ったよね。
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ソウ
歩いて消費したカロリー、意味なかったかなぁ?
![2022/06/26 散歩](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/13b07dea4e5d3eabd99011d62745c8b7.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/26 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/281aa3e325257c9f27bb5ed9f063298e.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝はシゲがバナナとヨーグルトでスムージーを作ってくれました〜。
オートミールクッキーと一緒に飲みました。
昼食
![2026/06/26 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/c57f28ea57a1d91ed30ded9934ef3b34.jpeg)
セブンイレブン「 シフォンケーキ」
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は美食日でなので、ちょっと甘いものも食べてみました。
![2022/06/26 間食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/dd0257669ae08bdc02e3b8ea9abd781b.jpeg)
![2022/06/26 間食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/c2c9220a1145403415dfd9e22467a5f9.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
フワッとしてて、生クリームも重たくなくてさわやかな甘さだったよね。
夕食
![2022/06/26 夕飯](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220626_mondayfasting/b4bc21cb9be63ed2bf99fce7866eda7e.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は美食日ですが、お酒は飲んでません!
明日、リバウンドしてなければいいなぁ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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