ソウ
こんにちは！
月曜断食49日目です。
シゲ
美食日1日目にしては食事は控え目な1日でした。
ソウ
とは言え食べていますからリバウンドはどれほどでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
今朝は64.9kgなので0.8kgの増加です。
シゲ
ちょっと増えたね。
ソウ
まあ、美食日の翌日はしょうがないね。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
先週のように2キロ増加ってことにはなりませんでした。
朝食・昼食・夕食
朝食
- ハーゲンダッツアイスクリーム
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
ソウ
今日は友人カップルと出かけたのでランチは外食でした。
インドカレー屋さんに入り、あいかわらずお腹いっぱい食べて来ました。
シゲ
焼きたてのナンは食べ始めると止められませんねえ。
ソウ
しかも、食べ放題メニューをオーダーしたのでカレーも満喫できました。
夕食 （食べれませんでした…)
ソウ
何か軽くでも食べれると思っていたのですが、お昼のカレーがまだ胃に残っているようで、今夜は何も食べませんでした。
今日の運動
宅トレ
ソウ
全部やっても10分で終わるエクササイズです。
シゲ
日課として定着するかわからんけど、10分くらいのエクササイズをやって代謝をアップさせることが狙いやね。
ソウ
これで筋肉がつくってことは期待していないです。
ウォーキング
ソウ
なんとか1万歩を超えることができました。
ソウ
明日の体重測定が怖いですが、運動もできたし、美味しいものも食べたし、満足です。
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