【月曜断食】105日目:美食日2日目はチョコムースに始まって焼肉で終わりました 2022年6月12日(日)

月曜断食105日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食105日目です。

シゲ
シゲ

昨日の体重は61.8kg。

昨日は美食日、土曜日でしたね。

横浜行ったし、好きな物食べたし、大満足な1日でした。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/06/12 体重
2022/06/12 体重

体脂肪率

2022/06/12 体脂肪率
2022/06/12 体脂肪率

筋肉量

2022/06/12 筋肉量
2022/06/12 筋肉量
ソウ
ソウ

やった!

62.4kg程度ですんだ!

色々食べた昨日(土曜日)でしたが、今朝の結果は体重0.6kg増にとどまりました!

シゲ
シゲ

美食日翌日って1kg以上太るなんてこと、しょっちゅうやったからねぇ。

ソウ
ソウ

昨日はお酒をのまなかったのがよかったかもね。

昨日の朝の体重と今朝の体重

ソウ
ソウ

昨日より体重は増えましたが許容範囲でしょう。

今日は日曜日なので、まだ美食日です。

好きなものを食べてよいのですが、少し控えたいとは思います。

今日のエクササイズ

ソウ
ソウ

今日のエクササイズはお休みです。

シゲ
シゲ

日曜日は体を休めることに集中します。

朝食・昼食・夕食

朝食

2022/06/12 朝食
2022/06/12 朝食
  • 自家製チョコレートムース(カカオ 86%チョコとラカント使用)
  • キウイ
  • バナナ
  • ブルーベリー
  • カフェオレ
シゲ
シゲ

このムースはかなり低糖質です。

ソウ
ソウ

昨日の朝食のチーズケーキ用に作ったカカオ86%チョコを使ったチョコレートソースを牛乳で伸ばして、ラカントを足して、ゼラチンで固めてだけ!

昼食

2022/06/12 昼食
2022/06/12 昼食
  • 適当豆腐サラダキムチ乗せ
シゲ
シゲ

夕食が多くなりそうだったのでお昼はサラダにしました。

夕食

ソウ
ソウ

夕食は友人宅のベランダで焼肉をいただきました。

2022/06/12 夕食01
2022/06/12 夕食
2022/06/12 夕食02
2022/06/12 夕食03
ソウ
ソウ

〆の塩焼きそばです。

シゲ
シゲ

ソウはお肉、300gぐらい食べたんじゃない?

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
ソウ

Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。

これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。


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