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ソウ
こんにちは!
月曜断食105日目です。
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シゲ
昨日の体重は61.8kg。
昨日は美食日、土曜日でしたね。
横浜行ったし、好きな物食べたし、大満足な1日でした。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/12 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/729af7bb0ccd70775ac9cd3c6151421a.jpg)
体脂肪率
![2022/06/12 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/ae2f3d581658e8c11c0aa95616613273.jpg)
筋肉量
![2022/06/12 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/4d9fe5cafca978ba7b481d0e95dc4334.jpg)
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ソウ
やった!
62.4kg程度ですんだ!
色々食べた昨日(土曜日)でしたが、今朝の結果は体重0.6kg増にとどまりました!
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シゲ
美食日翌日って1kg以上太るなんてこと、しょっちゅうやったからねぇ。
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ソウ
昨日はお酒をのまなかったのがよかったかもね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/2ef1fd86b6657fcb355ed1ad2413b1c2.jpg)
![2022/06/12 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/729af7bb0ccd70775ac9cd3c6151421a.jpg)
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ソウ
昨日より体重は増えましたが許容範囲でしょう。
今日は日曜日なので、まだ美食日です。
好きなものを食べてよいのですが、少し控えたいとは思います。
今日のエクササイズ
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ソウ
今日のエクササイズはお休みです。
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シゲ
日曜日は体を休めることに集中します。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/12 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/ef9140d36d7520f0af26f7f8869d6e75.jpeg)
- 自家製チョコレートムース(カカオ 86%チョコとラカント使用)
- キウイ
- バナナ
- ブルーベリー
- カフェオレ
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シゲ
このムースはかなり低糖質です。
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ソウ
昨日の朝食のチーズケーキ用に作ったカカオ86%チョコを使ったチョコレートソースを牛乳で伸ばして、ラカントを足して、ゼラチンで固めてだけ!
昼食
![2022/06/12 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/7b5e01f1724aaae3a48a7dee5b56bcb6.jpg)
- 適当豆腐サラダキムチ乗せ
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シゲ
夕食が多くなりそうだったのでお昼はサラダにしました。
夕食
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ソウ
夕食は友人宅のベランダで焼肉をいただきました。
![2022/06/12 夕食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/cb430f46f2eadc1f8e5330c94c271e70.jpeg)
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/3f56433ab2a5cb730e84fa3cfda81445.jpeg)
![2022/06/12 夕食03](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220612_mondayfasting/b7d62a2080cd6850d728289383ecb128.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
〆の塩焼きそばです。
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シゲ
ソウはお肉、300gぐらい食べたんじゃない?
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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