【月曜断食】48日目:停滞期抜けてからの美食日突入 2022年4月16日(土)【40代ダイエット】

月曜断食48日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食48日目です。

シゲ
シゲ

昨日は良食日4日目でした。

ソウ
ソウ

昨日に引き続き体重は減ったんでしょうかねぇ。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

20220416体重
2022/04/16 体重64.1kg

体脂肪率

20220416体脂肪率
2022/04/16 体脂肪率12.2kg

筋肉量

20220416筋肉量
2022/04/16 筋肉量53.4kg

今朝は64.1kgなので0.3kgの減量です。

シゲ
シゲ

やった!

減ったねぇ。

ソウ
ソウ

でしょー!

昨日の朝の体重と今朝の体重比較

シゲ
シゲ

0.3kg減ったやん。

昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較

ソウ
ソウ

筋肉量は減ってないですね!

シゲ
シゲ

筋力維持には運動が肝ですね。

でも、少し休みもいれましょう。

筋肉の成長には休みが必要らしいです。

ソウ
ソウ

毎日何かしらしたい場合は、部位を変えるとよいそうですよ。

体重増減の推移

ソウ
ソウ

さて、4月も半ばになりました。

この2-3週間は停滞期だったかと思いますが、なんとか抜けたのではないでしょうか?

20220416体重推移

朝食・昼食・夕食

朝食

20220416朝食
2022/04/16朝食
  • パイナップル
  • いちご
  • バナナ(見えていないですが…)
  • ヨーグルト
  • カフェオレ

昼食

ソウ
ソウ

今日はコロナ禍前にあってから3年ぐらい会えていなかった友人とランチに行ってきました。

20220416昼食01
2022/04/16昼食
ソウ
ソウ

ランチはコース(前菜・メイン・デザート)をオーダーしました。

前菜は3種類。

こちらは、そのうちの1つパテです。

が、なんのパテだったか、メニューをひかえるのを忘れてしまいました。

2022/04/16昼食
20220416昼食02
2022/04/16昼食
ソウ
ソウ

チーズとりんごのペースト

20220416昼食03
2022/04/16昼食
ソウ
ソウ

前菜の3つ目は季節の野菜サラダでした。

20220416昼食04
2022/04/16昼食
ソウ
ソウ

メインディッシュは牛肉のカルパッチョでした。

20220416昼食05
2022/04/16デザート
ソウ
ソウ

最後のデザートはチョコレートのアイスクリーム。

シゲ
シゲ

いつものならもっと食べるのに、今回は控えめやね。

ソウ
ソウ

美食日は食べすぎてしまいがちなのが、偶然にも量もほどほどでよかったです。

夕食

20220416夕食
2022/04/16 夕食
  • 冷奴
  • 白米
  • レタスと豆腐の味噌汁
  • 赤魚の干物
20220416ビール
2022/04/16ビール
20220416スナック
2022/04/16サッポロポテトバーベキュー味
シゲ
シゲ

夜はビールとスナック菓子も食べたんやね。

あ、白米も食べてる。

ソウ
ソウ

美食ですからねぇ。

それぐらいは自分を甘やかさないとね。

シゲ
シゲ

明日は体重が増えてないといいねぇ?


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