![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食48日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は良食日4日目でした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日に引き続き体重は減ったんでしょうかねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220416体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/21092af2081d9c693a5b62024e596422.jpg)
体脂肪率
![20220416体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/4dc4e41563b36b43171ea62917b75574.jpg)
筋肉量
![20220416筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/f43d2b8766c1c53959d08ca92ad71b7b.jpg)
今朝は64.1kgなので0.3kgの減量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
やった!
減ったねぇ。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
でしょー!
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![20220415体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/624d4bd3da3adb150c63a7ff27d95886.jpg)
![20220416体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/21092af2081d9c693a5b62024e596422.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
0.3kg減ったやん。
昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較
![20220415筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/ab66c80b3306f79e3db04d4f29a5de0b.jpg)
![20220416筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/f43d2b8766c1c53959d08ca92ad71b7b.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
筋肉量は減ってないですね!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
筋力維持には運動が肝ですね。
でも、少し休みもいれましょう。
筋肉の成長には休みが必要らしいです。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
毎日何かしらしたい場合は、部位を変えるとよいそうですよ。
体重増減の推移
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
さて、4月も半ばになりました。
この2-3週間は停滞期だったかと思いますが、なんとか抜けたのではないでしょうか?
![20220416体重推移](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/0e03264b741b1f3e99fcb4e4857f5760.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220416朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/68009a18ff874389165c020f86fd44af.jpeg)
- パイナップル
- いちご
- バナナ(見えていないですが…)
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はコロナ禍前にあってから3年ぐらい会えていなかった友人とランチに行ってきました。
![20220416昼食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/23beca3299c4cee5da83327293c060fe.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチはコース(前菜・メイン・デザート)をオーダーしました。
前菜は3種類。
こちらは、そのうちの1つパテです。
が、なんのパテだったか、メニューをひかえるのを忘れてしまいました。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/e9eaf7859e0ad7a0889114aacc89d48f.jpeg)
![20220416昼食02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/c1347548c95ac3db4779b3fe594da5cb.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
チーズとりんごのペースト
![20220416昼食03](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/5225d66f18ff0508cd52471e94c1c53a.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
前菜の3つ目は季節の野菜サラダでした。
![20220416昼食04](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/1296a002c27e4543dfb0250df8d56c2c.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
メインディッシュは牛肉のカルパッチョでした。
![20220416昼食05](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/ef807875d2dc581ecf345e63561e4ff3.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
最後のデザートはチョコレートのアイスクリーム。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
いつものならもっと食べるのに、今回は控えめやね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
美食日は食べすぎてしまいがちなのが、偶然にも量もほどほどでよかったです。
夕食
![20220416夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/5733e0352eec5ace8d105ffaf1ee5cdc.jpeg)
- 冷奴
- 白米
- レタスと豆腐の味噌汁
- 赤魚の干物
![20220416ビール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/b3cf45976adafa414a509ed807da0e13.jpeg)
![20220416スナック](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220416_moday-fasting/9a380fb9966a6bed91ffe64247db1306.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
夜はビールとスナック菓子も食べたんやね。
あ、白米も食べてる。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
美食ですからねぇ。
それぐらいは自分を甘やかさないとね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
明日は体重が増えてないといいねぇ?
リンク
コメント