【月曜断食】2022年3月1日(火)2日目【40代ダイエット】

月曜断食2日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食2日目です。

シゲ
シゲ

昨日は断食日でした。

つらそうやったね。

ソウ
ソウ

頑張ったかいがあって、今朝は体重減ってました!

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/03/01 体重 67.4Kg
2022/03/01 体重 67.4Kg

体脂肪率

2022/03/01 体脂肪率 15.5%
2022/03/01 体脂肪率 15.5%

筋肉量

2022/03/01 筋肉量 54.0Kg
2022/03/01 筋肉量 54.0Kg

体重が減ったのは励みになりますが、筋肉量も減っているのでちょっと心配です。

火曜日〜金曜日は良食日といって、健康に気遣った食事をすることになります。

朝食・昼食・夕食

朝食

良食日の朝食
  • パイナップルの入った自家製ヨーグルト
  • キウイフルーツ
  • カフェオレ

昼食

昼食
  • サーモンと玉ねぎと紫蘇のマリネ
  • プレーンオムレツ(卵3個)
ソウ
ソウ

昼食は、動物性タンパク質中心の食事です。

炭水化物はとりません。

夕食

夕食
  • トマトとキュウリとラディッシュのマリネ
  • 厚揚げとニラともやしの炒め物(生姜と醤油で味付けしています。)
  • 白菜のキムチ
ソウ
ソウ

良食費(火曜日〜金曜日)の夕食は、動物性タンパク質と炭水化物は摂取せず、野菜中心の夕食となります。

シゲ
シゲ

これ続けられる?

ソウ
ソウ

ダイエットより、記録を毎日更新できるかが心配。

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