ソウ
こんにちは！
月曜断食31日目です。
シゲ
昨日は今週の良食日の1日目でした。
ソウ
間食なんかもしちゃっていたので、体重が増えているか心配です。
昨日の朝に目標としていた64kg台になったので調子にのりました。
リバウンドしているかどうか、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
そして、土曜日朝の体重64.7 kgからの64.4 kgなので0.2kgの減少です！！！！
ソウ
0.2kgは大したことない数字ですが、日々のこういった些細な変化が嬉しいです。
シゲ
今日も油断しないようにしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
昼食
- ヤンニョムチキン（冷凍食品）
- ブロッコリーライスと豆腐ライスのチャーハン
- きゅうり
夕食
- 冷奴（シソとミョウガ乗せ）
- キュウリ、ミニトマト、玉ねぎのマリネ
- キャベツとにんじんの味噌汁
ソウ
野菜中心の夕食でした。
初日と31日後の体重比較
初日と31日後の体型比較
2月28日（「月曜断食」開始初日）
3月30日（開始から31日目）
ソウ
4kgぐらいやせましたが、見た目においては少しひきしまったかな？程度ですね。
シゲ
しっかりとは筋トレしていないからしょうがないよ。
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