
ソウ
こんにちは!
月曜断食31日目です。

シゲ
昨日は今週の良食日の1日目でした。

ソウ
間食なんかもしちゃっていたので、体重が増えているか心配です。
昨日の朝に目標としていた64kg台になったので調子にのりました。
リバウンドしているかどうか、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

そして、土曜日朝の体重64.7 kgからの64.4 kgなので0.2kgの減少です!!!!

ソウ
0.2kgは大したことない数字ですが、日々のこういった些細な変化が嬉しいです。

シゲ
今日も油断しないようにしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食

昼食

- ヤンニョムチキン(冷凍食品)
- ブロッコリーライスと豆腐ライスのチャーハン
- きゅうり
夕食

- 冷奴(シソとミョウガ乗せ)
- キュウリ、ミニトマト、玉ねぎのマリネ
- キャベツとにんじんの味噌汁

ソウ
野菜中心の夕食でした。
初日と31日後の体重比較


初日と31日後の体型比較
2月28日(「月曜断食」開始初日)


3月30日(開始から31日目)



ソウ
4kgぐらいやせましたが、見た目においては少しひきしまったかな?程度ですね。

シゲ
しっかりとは筋トレしていないからしょうがないよ。
コメント