ソウ
こんにちは！
月曜断食30日目です。
シゲ
昨日の月曜日は不食日（断食日）やったね。
ソウ
あいかわらず水だけで過ごすのは楽ではないですが、なんとかやりぬきました。
体重はどうなってるでしょうか。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
なんと、体重64.7kg!
昨日の朝の体重が66.1kgでしたので1.4 kg減少しました！
ソウ
昨日のリバウンドが嘘のようですね。
シゲ
今日から良食美日がはじまります。
どれくらい維持できるか挑戦ですね。
月曜日朝の体重と火曜日朝の体重比較
ソウ
不食日1日で1.4kg痩せましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
シゲ
昼食は日曜日の夕食の残りものです。
- 日曜日の夕食のポトフに牛乳をいれたシチュー
おやつ
- チョコレート：Nuts & Raisin ✖️ 1個
夕食
- 冷奴
- 茹でブロッコリー
- ピーマン、ニンジン、油揚げのキンピラ
シゲ
今日はおやつも食べたんやね。
ソウ
我慢できなくて食べちゃった。
シゲ
ところで、ソウのYouTubeチャンネルで美食日の食事と断食翌日の体重を公開しています。
どれだけ食べても大丈夫なのか、1日の断食にどれくらい効果があるのか、少しでも参考になれば嬉しいです。
【月曜断食】1日の断食で正直どんだけやせる？| 週末2日間の食事と断食後の体重を公開！（日本語字幕付き）
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