![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食30日目です。
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シゲ
昨日の月曜日は不食日(断食日)やったね。
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ソウ
あいかわらず水だけで過ごすのは楽ではないですが、なんとかやりぬきました。
体重はどうなってるでしょうか。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/61280bd7cd56de35b72952fa4e0987a7.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/3582ada8a5ba531471f2dfb917f95e2b-1.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/6c4f1e657fce7ef92fd2d496760ffc4c.jpg)
なんと、体重64.7kg!
昨日の朝の体重が66.1kgでしたので1.4 kg減少しました!
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ソウ
昨日のリバウンドが嘘のようですね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日から良食美日がはじまります。
どれくらい維持できるか挑戦ですね。
月曜日朝の体重と火曜日朝の体重比較
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220328_monday-fasting/b613a0d0db0af2cb7d7c20d4f906d9f7.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/61280bd7cd56de35b72952fa4e0987a7.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
不食日1日で1.4kg痩せましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/1438ff736fc806c4a579b9c5324f7462.jpeg)
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
昼食は日曜日の夕食の残りものです。
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/b541026f414d322aa9cdb4b5de5f8dda.jpeg)
- 日曜日の夕食のポトフに牛乳をいれたシチュー
おやつ
![おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/873262785c5a95069cced037e2490070.jpeg)
- チョコレート:Nuts & Raisin ✖️ 1個
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220329_monday-fasting/5499853b4dd11b5548c7bd4343d6b375.jpeg)
- 冷奴
- 茹でブロッコリー
- ピーマン、ニンジン、油揚げのキンピラ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日はおやつも食べたんやね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
我慢できなくて食べちゃった。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
ところで、ソウのYouTubeチャンネルで美食日の食事と断食翌日の体重を公開しています。
どれだけ食べても大丈夫なのか、1日の断食にどれくらい効果があるのか、少しでも参考になれば嬉しいです。
【月曜断食】1日の断食で正直どんだけやせる?| 週末2日間の食事と断食後の体重を公開!(日本語字幕付き)
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