
ソウ
こんにちは!
月曜断食32日目です。

シゲ
昨日の水曜日は良食日の2日目でしたね。

ソウ
昨日の朝の体重が64.5kgでしたが、すこーし食べすぎたかもしれません。
体重はどうなってるでしょうか。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

なんと、体重64.kg!
昨日の朝の体重が66.1kgでしたので0.4 kg増量しました!

ソウ
昨日の64.5kg→64.9kgへの体重増加です。

シゲ
まあ、良食日も不食日と違って何かしら食べているわけだから、体重の増加はあたりまえだよ。
運動量が少ないんじゃない?
たとえ食事量は減っていても1日の摂取カロリー以上のカロリーを消費しきれてないんだよ。

ソウ
確かに最近はリングフィットアドベンチャーもプレイしてないしね。
水曜日(昨日)朝の体重と木曜日(今日)朝の体重比較


月曜断食初日と32日目朝の体重比較



ソウ
まあ、ちょうど1ヶ月(31日)経過した翌日の体重が64.9kgだから、ドンピシャ4kgの減量に成功したことになるね。
まあ、よいとしましょう。

シゲ
今日から2ヶ月目にスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食

- りんご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食

- キャベツの千切り
- キュウリとトマトと玉ねぎのマリネ(昨晩の残り)
- プレーンオムレツ
- ヤンニョムチキンのチーズ乗せ
夕食

- 野菜サラダ
- 茹でブロッコリー
- 冷奴
- 薄揚げとキャベツの味噌汁

シゲ
明日は体重が落ちているといいね。
コメント