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ソウ
こんにちは!
月曜断食32日目です。
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シゲ
昨日の水曜日は良食日の2日目でしたね。
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ソウ
昨日の朝の体重が64.5kgでしたが、すこーし食べすぎたかもしれません。
体重はどうなってるでしょうか。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220331_monday-fasting/bd170292b301c7ae3d88ee943297244f.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220331_monday-fasting/eaa2de7ef2b94c1f4fcf986a5c990443.jpg)
筋肉量
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220331_monday-fasting/3e8b79860c17339c9b47ac191191c309.jpg)
なんと、体重64.kg!
昨日の朝の体重が66.1kgでしたので0.4 kg増量しました!
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
昨日の64.5kg→64.9kgへの体重増加です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
まあ、良食日も不食日と違って何かしら食べているわけだから、体重の増加はあたりまえだよ。
運動量が少ないんじゃない?
たとえ食事量は減っていても1日の摂取カロリー以上のカロリーを消費しきれてないんだよ。
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ソウ
確かに最近はリングフィットアドベンチャーもプレイしてないしね。
水曜日(昨日)朝の体重と木曜日(今日)朝の体重比較
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220330_monday-fasting/c714ed97e64574e895bc926381d4e4eb.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220331_monday-fasting/bd170292b301c7ae3d88ee943297244f.jpg)
月曜断食初日と32日目朝の体重比較
![月曜断食初日の体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220228_monday-fasting/0007aba583b2c02c319774c9e4b52c28.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220331_monday-fasting/bd170292b301c7ae3d88ee943297244f.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まあ、ちょうど1ヶ月(31日)経過した翌日の体重が64.9kgだから、ドンピシャ4kgの減量に成功したことになるね。
まあ、よいとしましょう。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日から2ヶ月目にスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220331_monday-fasting/5ce9d8c59cc41f137203eee8554719ee.jpeg)
- りんご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220401_monday-fasting/fce22b2346a85bd41ec9af4cccaee3ce.jpeg)
- キャベツの千切り
- キュウリとトマトと玉ねぎのマリネ(昨晩の残り)
- プレーンオムレツ
- ヤンニョムチキンのチーズ乗せ
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220401_monday-fasting/20fe8a0c9b76bf171d4ccdc90a5a71c2.jpeg)
- 野菜サラダ
- 茹でブロッコリー
- 冷奴
- 薄揚げとキャベツの味噌汁
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
明日は体重が落ちているといいね。
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