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ソウ
こんにちは!
月曜断食44日目です。
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シゲ
昨日は断食をする不食日でした。
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ソウ
断食もかなりなれたようで、辛くなくなりました。
昨日の朝からどれくらい体重は減ったでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220412体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/32f2217a1c4ec06a1d867ac0d9b47567.jpeg)
体脂肪率
![20220412体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/f65487f67575adb7ef4a4efd250f98c8.jpg)
筋肉量
![20220412筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/4be29dbd7a524f6081b166b4770b1cd2.jpg)
今朝は65.0kgなので1.8kgの減量です。
ただ、先週土曜日の朝の体重が64.8kgなので0.2kgの微増となります。
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シゲ
なんとか体重が先週のレベルに戻ってよかったやん。
1日の断食の効果はすごいね。
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ソウ
ただ、ここからの減量が大変です。
4月に入って停滞期ですし。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![20220411体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220411_monday-fasting/57dc7f110f879bb6cd3ab04399d86ca0.jpg)
![20220412体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/32f2217a1c4ec06a1d867ac0d9b47567.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今週は63kg台を目指すんやろ?
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ソウ
はい。
今週は厳し目に食事制限をしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220412朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/11b443ecb48a838fa5642346feaf479d.jpeg)
- パイナップル
- りんご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![20220412昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/b8dee83f6abee46a68b4cf517240fe35.jpeg)
- アオサとワカメと豆腐の味噌汁
- 塩サバ(干物)
- トマトとブロッコリーのサラダ(ブロッコリー写ってないけど)
夕食
![20220412夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/774e65c811a6e3fbf271f0436ec43441.jpeg)
- 魚肉ソーセージとアスパラガスの卵炒め
- 冷奴
- キュウリとコチュジャンの和物
- ズッキーニとトマトの味噌汁
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ソウ
昼食も夕食も結構ヘルシーだと思いますが、いかがでしょうか?
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