
ソウ
こんにちは!
月曜断食44日目です。

シゲ
昨日は断食をする不食日でした。

ソウ
断食もかなりなれたようで、辛くなくなりました。
昨日の朝からどれくらい体重は減ったでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

今朝は65.0kgなので1.8kgの減量です。
ただ、先週土曜日の朝の体重が64.8kgなので0.2kgの微増となります。

シゲ
なんとか体重が先週のレベルに戻ってよかったやん。
1日の断食の効果はすごいね。

ソウ
ただ、ここからの減量が大変です。
4月に入って停滞期ですし。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較



シゲ
今週は63kg台を目指すんやろ?

ソウ
はい。
今週は厳し目に食事制限をしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食

- パイナップル
- りんご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食

- アオサとワカメと豆腐の味噌汁
- 塩サバ(干物)
- トマトとブロッコリーのサラダ(ブロッコリー写ってないけど)
夕食

- 魚肉ソーセージとアスパラガスの卵炒め
- 冷奴
- キュウリとコチュジャンの和物
- ズッキーニとトマトの味噌汁

ソウ
昼食も夕食も結構ヘルシーだと思いますが、いかがでしょうか?
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