![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
今日は金曜日です。
昨日の夜は忘年会でした。
暴飲したって感じではないですが、お酒も飲みましたからねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/12/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/5a8f6e515b740c59992b1e3a7888ba90.jpg)
体脂肪率
![2022/12/09 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/65f477e9b1964492b9db3fd992c15124.jpg)
筋肉量
![2022/12/09 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/8f19900e2ea999e873a2239102cd12fd.jpg)
今日の体重測定の結果、昨日の体重63.4kgから増減無しで63.4kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
ん〜。
64.0kg台に戻ってないだけよいかな。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
なんとか耐えたって感じだね。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日もリングフィットやりましたよ。
![2022/12/09 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/0744af6ef0d497ebb1f56ab284f55c15.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まず、今朝も、フルーツとヨーグルトときな粉。
![2022/12/09 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/3732557ea3583a58cdbc19b698a4dc57.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチは、完全食!
![2022/12/09 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/663138a08418ee7127bdd8ceac1da31f.jpeg)
夕食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は、お蕎麦。
お蕎麦食べる時って、どうしても天丼系をたのんじゃうんですよねぇ。
![2022/12/09 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221209_monday-fasting/089b917cb0464c8fa53e8fda6b10ad30.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
明日は、昼も夜も外食の約束が…
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
声をかけてくれるうちが花やで。
楽しまなね、
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