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ソウ
こんにちは!
なんと今日で月曜断食を開始してから200日目となります。
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シゲ
短いようで長い道のりだったねぇ。
200日って相当やで。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/0c6f6a2967c8bdc49ccea471e791c9f3.jpg)
体脂肪率
![2022/09/15 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/5ffd955bc5c9abfa1046f8c2d9239af6.jpg)
筋肉量
![2022/09/15 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/803d84c19d8fb73de97feea188ac3288.jpg)
昨日の水曜日の結果(60.9kg)から、今朝は0.5kg増えて61.4kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ちょっと増えましたが、喜んでよいのだと思います。
61.0kg台が体型的にもちょうどよさそう。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/86934d29d17ddb2a4956cfbc78c967ac.jpg)
![2022/09/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/0c6f6a2967c8bdc49ccea471e791c9f3.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
多少の増減に一喜一憂せずに、気長に頑張って来たおかげやね。
これからも、がんばれー。
今日の運動
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_crying_icon.png)
シゲ
今日もあまり体をうごかさなかったのね…
![2022/09/15](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/38cbf8d16ae8a9f03935c7e5e9378eda.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
朝はいつもの朝食へ!
![2022/09/15 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/40b15c6edcfaf98d49370cb8d2ae00d5.jpeg)
- カフェオレ
- 梨
- ばなな
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ヨーグルト
- きな粉
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のフルーツはいつもより1種類多い4種類でした。
昼食
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/ec7002110880e03b411422846c8f6f69.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は、朝食と同じような昼食でした。
![2022/09/15おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/bad742555452404971def30e7301f1ae.jpeg)
夕食
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220915_monday-fasting/a15d959085cb373d8ca609a7cefd1304.jpeg)
- 餃子
- サラダ
- わかめスープ
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ソウ
夜は平日の夕食にはめずらしく餃子を食べちゃいました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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