ソウ
こんにちは！
月曜断食146日目です。
シゲ
今日は金曜日。
今週の良食日の最終日です。
ソウ
早速今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の金曜日の結果（61.3kg）から、今朝は0.3kg痩せました！
ソウ
0.3kgですが体重が減りましたよ。
ただ、目標としていた60kg台を達成することはできませんでした。
シゲ
今月中には目標達成できているかなぁ。
ソウ
今日は美食日です。
土用の丑ということありうな丼を食べる気満々なので、目標達成は来週までお預けです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
この週末も結構食べる機会がありそうだけど、ほどほどにね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日はリングフィットアドベンチャーはしませんでした。
ウォーキング程度ですかね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- ミックスベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- 鰻丼
ソウ
本日7月23日は土用の丑の日ということもあって、鰻丼をいただきました。
夕食
ソウ
地元のお祭りでビールとフランクフルトは最高でした。
シゲ
でも、人が多すぎて、すぐ退散したけどね。
ソウ
お祭りは早々に引き上げて、家で飲み直しました。
- フランクフルト
- 上海やきそば
- イカげそフライ
- 生ビール
- スパークリングワイン
- サッポロポテト
- ポテチのり塩
- 発酵レモンサワー
ソウ
完全に今日はダイエットオフ日ですね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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