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ソウ
こんにちは!
月曜断食186日目です。
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シゲ
今日は木曜日です。
今日から9月ですね。
今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/01 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/0b9db97456b6621be2667002fb9675fb.jpg)
体脂肪率
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/7d785037d7228eeeebc62793fd5531f9.jpg)
筋肉量
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/c1781dce5a4dcb1969d64cdda26d0222.jpg)
昨日の水曜日の結果(62.6kg)から、今朝は0.4kgの減量となりました。
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ソウ
昨日は、野菜の摂取量も多かったしすこーしへりましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/31 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_08_31/2656ff82746e413b0eed8edb106fe4ea.jpg)
![2022/09/01 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/0b9db97456b6621be2667002fb9675fb.jpg)
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シゲ
まあ、少しでも痩せると励みになるよね。
今日の運動
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ソウ
今日はリングフィットを多少頑張りました。
![2022/09/01 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/aadcd9e9a699748c9ee304d5b3f01797.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝はいつものフルーツとヨーグルト。
![2022/09/01 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/8a2110b397ced8eec671dba21c74b639.jpeg)
- カフェオレ
- ヨーグルト
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ
昼食
![2022/09/01 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/14d62e52463846799023e63bca81f68b.jpeg)
- ミニトマトのスクランブルエッグ
- ブロッコリーとレタス
夕食
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ソウ
今夜もかなりヘルシーな夕食でした。
![2022/09/01 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220831_monday-fasting/b4ff2d6508a602a22cf9e73f0f6d0283.jpeg)
- 大根とキュウリとミニトマトのピクルス
- オムレツ(しめじと玉ねぎ入り)
- 冷奴
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シゲ
ヘルシーといっても、結構な量を食べてるねぇ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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