
ソウ
こんにちは!
月曜断食186日目です。

シゲ
今日は木曜日です。
今日から9月ですね。
今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の水曜日の結果(62.6kg)から、今朝は0.4kgの減量となりました。

ソウ
昨日は、野菜の摂取量も多かったしすこーしへりましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
まあ、少しでも痩せると励みになるよね。
今日の運動

ソウ
今日はリングフィットを多少頑張りました。

朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝はいつものフルーツとヨーグルト。

- カフェオレ
- ヨーグルト
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ
昼食

- ミニトマトのスクランブルエッグ
- ブロッコリーとレタス
夕食

ソウ
今夜もかなりヘルシーな夕食でした。

- 大根とキュウリとミニトマトのピクルス
- オムレツ(しめじと玉ねぎ入り)
- 冷奴

シゲ
ヘルシーといっても、結構な量を食べてるねぇ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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