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ソウ
こんにちは!
今日は金曜日です。
昨日晴れて61.5kgとなり61.0kg台へ返り咲いたわけですが、今日も維持できるか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/10/07 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/d6f7265ac61133227ca9ccd1c9ed7378.jpg)
体脂肪率
![2022/10/07 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/e98b1a1668045a04eb5561da62d7af8c.jpg)
筋肉量
![2022/10/07 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/156ed5403fef0818edba140799ae2d53.jpg)
今朝の結果は、昨日の体重61.5kgから、増減無しの61.5kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お〜、今日も61.0kg台を維持できていましたねぇ。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
しかも、筋肉量は増えてたよ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/10/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221005_monday-fasting/d41715460b65b088f844df6bd81f86e6.jpg)
![2022/10/07 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/d6f7265ac61133227ca9ccd1c9ed7378.jpg)
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動していません。
朝食・昼食・夕
朝食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
今朝は、いつものヨーグルトとフルーツの朝食で。
![2022/10/07 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/61d2129f5e68bb0d9d1568681b144e98.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
この朝食が一番しっくりくるようになっちゃいました。
ただ、これから寒くなるとフルーツとヨーグルトの組み合わせはちょっと辛いかもしれない。
昼食
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/3f08818b41d1c00f103f8d3bf8d117ce.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
急に寒くなったので、あたたかいお蕎麦が食べたくなりました。
夕食
![2022/10/07 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221007_monday-fasting/24d4716c9af9e90c6d29e451d17889a1.jpeg)
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ソウ
牛丼っぽいのを作ってみました。
映ってないけど、白米の代わりに豆腐をつかいました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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