ソウ
こんにちは！
月曜断食27日目です。
シゲ
昨日は今週の良食日の最終日でした。
ソウ
昨日は体重がほぼほご減っておらず、完全に停滞期かと思いましね。
今朝は停滞期から脱することができたのでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
ソウ
体重減りました〜！
昨日よりも0.7 kgの減少です。
体脂肪率
筋肉量
シゲ
昨日の夜もほぼサラダにしたかいがありましたね。
金曜日朝の体重と土曜日朝の体重比較
ソウ
0.7Kgの減量。
よかった〜。
朝食・昼食・夕食
朝食
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
- マーマレード、バターをのせたトースト
ソウ
毎週、美食日朝のトーストがおいしすぎる。
朝のおやつ
- ソフトクリーム：北海道ミルク味
シゲ
北海道のアンテナショップで買えるソフトクリームはほんま絶品やもんね。
昼食
- 十割そば
- ささみの天ぷら
ソウ
お蕎麦をしばらく食べてなかったので、昼食はお蕎麦にしました。
リーズナブルやし。
午後のおやつ
- チョコレート：Nuts & Raisin
ソウ
午後のおやつはこれ!
シゲ
美食日とはいえ、今回もとばしてるなぁ。
夕食
ソウ
間食も多かったので、夜は白米抜きにして、昨日の夕食の残りを中心にいただきました。
- ほうれん草の胡麻和え
- 北海道花豆の甘煮（北海道プラザで買いました。）
- トマトと玉ねぎとアスパラのマリネ
- シメジとエノキの味噌汁
- 茹でブロッコリー
シゲ
明日は体重が増えてないといいねぇ？
今日のまとめ
2月28日からスタートした「月曜断食」ですが当時の身長・体重は以下でした。
身長：169.5 kg
体重：68.9 kg
体脂肪率：16.2 %
体重の推移は、下のカレンダー画像の通りです。
ソウ
約4 kgのダイエットに成功ですね。
シゲ
今回の美食日でリバウンドはしますが、来週中には64 Kg台に突入すればよいね。
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