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ソウ
こんにちは!
月曜断食27日目です。
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シゲ
昨日は今週の良食日の最終日でした。
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ソウ
昨日は体重がほぼほご減っておらず、完全に停滞期かと思いましね。
今朝は停滞期から脱することができたのでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/7d10f86c3dede6e019a0dbfe38319dc4.jpg)
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ソウ
体重減りました〜!
昨日よりも0.7 kgの減少です。
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/2162aaf7834f7eebc2a0944649b06a30.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/fa8025c8b0721a995a3c952cd365a330.jpg)
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シゲ
昨日の夜もほぼサラダにしたかいがありましたね。
金曜日朝の体重と土曜日朝の体重比較
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ソウ
0.7Kgの減量。
よかった〜。
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/2e6c00beef7988d2fec22c085389d805.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/7d10f86c3dede6e019a0dbfe38319dc4.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/9847fad5f93b93e85eddc78e3081cc66.jpeg)
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
- マーマレード、バターをのせたトースト
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ソウ
毎週、美食日朝のトーストがおいしすぎる。
朝のおやつ
![おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/b0305e98cbbafc6b8c36cba627c71ab5.jpeg)
- ソフトクリーム:北海道ミルク味
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シゲ
北海道のアンテナショップで買えるソフトクリームはほんま絶品やもんね。
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/9be1b2953873c41c09fb2c1feafb8936.jpeg)
- 十割そば
- ささみの天ぷら
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ソウ
お蕎麦をしばらく食べてなかったので、昼食はお蕎麦にしました。
リーズナブルやし。
午後のおやつ
![おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/114b51fbad5a04777158dbfc0a1bf18d.jpeg)
- チョコレート:Nuts & Raisin
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ソウ
午後のおやつはこれ!
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シゲ
美食日とはいえ、今回もとばしてるなぁ。
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/48922f3e421b93cd87a366108d25ecbe.jpeg)
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ソウ
間食も多かったので、夜は白米抜きにして、昨日の夕食の残りを中心にいただきました。
- ほうれん草の胡麻和え
- 北海道花豆の甘煮(北海道プラザで買いました。)
- トマトと玉ねぎとアスパラのマリネ
- シメジとエノキの味噌汁
- 茹でブロッコリー
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シゲ
明日は体重が増えてないといいねぇ?
今日のまとめ
2月28日からスタートした「月曜断食」ですが当時の身長・体重は以下でした。
身長:169.5 kg
体重:68.9 kg
体脂肪率:16.2 %
体重の推移は、下のカレンダー画像の通りです。
![体重記録約3週間](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220324_monday-fasting/8ed2f7e28479af5ffaaf5fd7253be6b7.jpeg)
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ソウ
約4 kgのダイエットに成功ですね。
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シゲ
今回の美食日でリバウンドはしますが、来週中には64 Kg台に突入すればよいね。
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