【月曜断食】54日目: 作戦は成功? 2022年4月22日(金)【40代ダイエット】

月曜断食54目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食54日目です。

シゲ
シゲ

昨日は木曜日、良食日の3日目でした。

ソウ
ソウ

昨日は、3食ともにヨーグルトとフルーツを中心に食事をしました。


早速測定結果を見てみましょう。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

20220422体重
2022/04/22 体重63.5kg

体脂肪率

20220422体脂肪率
2022/04/22 体脂肪率13.0kg

筋肉量

20220422筋肉量
2022/04/22 筋肉量52.4kg

昨日の体重は63.9kg。

そして今日の体重は63.5kgで0.4kgの減量です。

シゲ
シゲ

わずかですが減ったね。

ソウ
ソウ

ヨーグルトとフルーツ効果ですかね。

62kg台が見えてきましたが、うまくいくかな?

今週最後の踏ん張りです。

昨日朝の体重と今朝の体重比較

朝食・昼食・夕食

朝食

20220422朝食
2022/04/22朝食
  • いちご
  • りんご
  • キウイフルーツ
  • ヨーグルト
  • カフェオレ

昼食

20220422昼食
2022/04/22昼食
シゲ
シゲ

昨日とうって変わってヘビーそうな昼食やな。

  • ミニステーキ
  • 目玉焼き
  • トマト
  • キュウリ
ソウ
ソウ

タンパク質の補給が必要ようやと思ってね。

牛肉と目玉焼き!

夕食

20220422夕食
2022/04/22夕食
  • 冷奴
  • キノコと大根とニンジンのスープ
ソウ
ソウ

夜は野菜中心。

シゲ
シゲ

明日の体重の変動はどうなるかな?

昨日の食事のおさらいと今朝の体重はInstagramで!

ソウ
ソウ

Instagramでは、朝の体重と前日の食事記録を投稿するようにしています。

このブログは、今日の朝の体重データと、今日食べたものの記録報告になっていますよ。


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