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ソウ
こんにちは!
月曜断食54日目です。
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シゲ
昨日は木曜日、良食日の3日目でした。
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ソウ
昨日は、3食ともにヨーグルトとフルーツを中心に食事をしました。
早速測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220422体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/359e849477ab777645d9849f565bccb5.jpg)
体脂肪率
![20220422体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/fd22ccb8ff1d4909ca2908a20bb002b1.jpg)
筋肉量
![20220422筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/7ed4ee099060f1353bda3dd3c26f4785.jpg)
昨日の体重は63.9kg。
そして今日の体重は63.5kgで0.4kgの減量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
わずかですが減ったね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ヨーグルトとフルーツ効果ですかね。
62kg台が見えてきましたが、うまくいくかな?
今週最後の踏ん張りです。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
![20220421体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/72eb97483a1fb13bfe61590d926e0df6.jpg)
![20220422体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/359e849477ab777645d9849f565bccb5.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220422朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/fd00640da5aa1c07731d9f70450edbea.jpeg)
- いちご
- りんご
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![20220422昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/143ba65df0f773d2c6c00fb1be6caa0a.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日とうって変わってヘビーそうな昼食やな。
- ミニステーキ
- 目玉焼き
- トマト
- キュウリ
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ソウ
タンパク質の補給が必要ようやと思ってね。
牛肉と目玉焼き!
夕食
![20220422夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220422_monday-fasting/510981b236186523e846a175b1913ec7.jpg)
- 冷奴
- キノコと大根とニンジンのスープ
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ソウ
夜は野菜中心。
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シゲ
明日の体重の変動はどうなるかな?
昨日の食事のおさらいと今朝の体重はInstagramで!
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ソウ
Instagramでは、朝の体重と前日の食事記録を投稿するようにしています。
このブログは、今日の朝の体重データと、今日食べたものの記録報告になっていますよ。
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