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ソウ
こんにちは!
月曜断食150日目です。
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シゲ
今日は水曜日です。
なんと今日はダイエット開始から150日目です。
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ソウ
はい。
5ヶ月ほどダイエットしているということですね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220726_monday-fasting/95189499678acc5a592437611e625062-1.jpg)
体脂肪率
![2022/07/27 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220726_monday-fasting/1252e0a7aa5522c9af19987f2cffdb5a-1.jpg)
筋肉量
![2022/07/27 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220726_monday-fasting/41a2d46601bfa3087324428d3e5c17e2-1.jpg)
昨日の火曜日の結果(61.4kg)から、今朝は0.3kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
少し増えちゃいましたが、想定内ですね。
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シゲ
最近毎週のように言っていますが、今週中に60kg台に突入できるかな?
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ソウ
まだ無理かなぁ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/26 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220726_monday-fasting/95189499678acc5a592437611e625062.jpg)
![2022/07/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220726_monday-fasting/95189499678acc5a592437611e625062-1.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
多少太るのはわかりますが、明日は増えてるのは遠慮したいなぁ。
今日のエクササイズ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はリングフィットアドベンチャーをしましたよ。
![2022/07/27 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220727_monday-fasting/6f26efb0d1cf73777322e69e25f83381.jpeg)
![2022/07/27 クランベリー&ラズベリー味](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220727_monday-fasting/7512fc5fc7324b006a872a375ea75567.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/27 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220727_monday-fasting/4a73522963030e302323f2cce0d37908.jpeg)
- カフェオレ
- 手作りあんこ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
昼食
![2022/07/27 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220727_monday-fasting/8f17ebe34a698c9e35cbd78cde210b2d.jpeg)
- ささみフライ
- コロッケ
- トマト
- ブロッコリー
- キュウリと昆布の浅漬け
- 冷奴
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シゲ
今日は少し控えめな昼食やね。
夕食
![2022/07/27 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220727_monday-fasting/702b311eeff180439ab1013d9f1279a1.jpeg)
- トマトとキャベツのスープ(ゆで卵&鶏胸肉入り)
- サラダ(トマト、レタス、きゅうり、しめじ)
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ソウ
今夜は昨晩の夕食の残りに鶏胸肉を足して、サラダを作りました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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