![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
今日は日曜日です。
なかなか成果が出なかったリバウンドからのリセットですが、今日は成果が出てますでしょうか?
さっそく体重測定結果を見てみましょう
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/11/20 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/d8202d3ef7d33fca86d0bcf9112e118c.jpg)
体脂肪率
![2022/11/20 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/e4bf80b90665acaccc3876374ff9e498.jpg)
筋肉量
![2022/11/20 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/eaa76888026dd7b2dc4fad36050ae9dd.jpg)
今朝の体重測定の結果、昨日の体重62.4kgから0.9kg減って61.5kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
何? 減ったね!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
61.0kg台に戻ったね。
リバウンド分の体重、減らすことができたね。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ちょっと仕事に追われていて、今日も特に運動しておりません。
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝は、食パンとフルーツとヨーグルト。
![2022/11/20 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/5ccc252265d4956b9b271140590d27d2.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチは純粋にフルーツだけでした。
![2022/11/20 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/92daf239c1f644feac46d7895bee4142.jpeg)
夕食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
さすがに、野菜やお肉不足を感じていたので夜は水炊きをいただきました。
![2022/11/20 夕食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/4b7a9626dd72b6242591a427b2436cee.jpeg)
![2022/11/20 夕食02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221120_monday-fasting/bfa395d3f432d8c73d788aced5a4a709.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜はしっかりタンパク質を摂取しましたよ。
植物繊維も十分だったのではないでしょうか。
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