ソウ
こんにちは！
月曜断食118日目です。
シゲ
昨日は体重増えてたから、食事を控えめにしていたね。
毎日体重を測るメリットは、食事量をこまめに調整できる点かな？
ソウ
そうやなぁ。確かに…
早速今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
かろうじて減ってる〜。
昨日金曜日の結果（63.3kg）から今朝は体重0.4kg減！
シゲ
昨晩の夕食はサラダだけでしたね。
煮玉子もサラダには乗っていたね。
タンパク質も摂れてて結構バランスはよかったんじゃない。
ソウ
61kg台に早くもどりたいけど、61kg台の時はちょっと無理してた気がする。
断食日でもプロテイン飲んでる方が楽だし、筋肉がおちなくてすむかもね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
とりあえず、昨日の発言通り62kg台には戻ったのでよしとしましょう。
今日は美食日ですがシゲが日中お仕事なので、日中は平日通りの食事をします。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルト＆きな粉です。
体重が増えていたからといって朝食を抜いたりせずしっかり食べたいですね。
今日の運動とMYPROTEIN（マイプロテイン）
シゲ
お、今日は昨日よりも多めに運動したね。
ソウ
今日のMyproteinはゴールデンサポート味です。
インスタントコーヒーと牛乳で溶かしました。
運動した後、1時間ほどお風呂にはいった結果…
ソウ
おー、61.0kgとは記録更新ですね。
昼食
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- 冷凍のミックスベリー
- バナナ
- 自家製オートミールクッキー
夕食
ソウ
昼食まではダイエット食。
体重も61.0kgまで落ちたので夕飯は天ぷらを食べてきましたー。
シゲ
ひさしぶりに行ったね。
このお店。
写真はとれてないけど、結構たべたからね。
明日の体重…また太ってそう。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント