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ソウ
こんにちは!
今日は火曜日です。
昨日の断食日は、断食ではなくフルーツとヨーグルトを食べて、体重がどこまで減るかを試すことにしました。
その結果、どれくらい体重が減ったか見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/11/08 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/2e72c93b141ccecd979920d65e7f6304.jpg)
体脂肪率
![2022/11/08 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/c6b92a73e1cb8b7e414dc1d0e7a3c9ef.jpg)
筋肉量
![2022/11/08 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/651002a839644d51988e9d7c755b506c.jpg)
今朝の体重測定の結果、旅行翌日の昨日の体重63.7kgから1.7kg減って62.0kgでした。
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ソウ
お〜、かなり体重減ってくれましたね。
通常の断食日の翌日と同じぐらいの体重減少度合いです。
![シゲ「](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ「
今までに、断食のかわりに「プロテイン」を飲んで過ごした時も減量効果はありましたが、「フルーツとヨーグルト」でも、リバウンドをリセットできるようですね。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動していません。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝は、フルーツとヨーグルトです。
写真がとれていなかったようで、インスタグラムにアップした写真を掲載しますね。
![2022/11/08 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/53cfb0fad623c4b1d90c56f5aab8a674.jpeg)
昼食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
お昼はゆっくり時間がとれず…バナナだけ。
![2022/11/08 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/fc8cfd688b447e34797da5a5cefc14df.jpeg)
おやつ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ただ、金沢土産に買ってきたお菓子を少しいただきました。
![2022/11/08 おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/bb121d782b528e53ce275714efa98ff8.jpeg)
![2022/11/08 ラム酒羊羹](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/24087ff74a302a7b49b37736a1aec21c.jpeg)
![2022/11/08 こもかぶり](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/d68222d6091bdc5f2d933bd33acd60ad.jpeg)
夕食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
夕食は多少しっかりいただきました。
![2022/11/08 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221108_monday-fasting/d01825df4995d71e9e3b60897ce3e4c1.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はちょっとおやつを食べすぎたかもですね。
明日、またリバウンドしてなきゃいいですが…
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