![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
今日は日曜日です。
実は今日は私の誕生日です。
色々お祝いしていただきました。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/12/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/07945b723d0410b46b0fd8665a328c61.jpg)
体脂肪率
![2022/12/04 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/6aa1eafeb48de7361af0ab5053a43d55.jpg)
筋肉量
![2022/12/04 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/fbee4247287accc0c4b6e62fea1c55bd.jpg)
今日の体重測定の結果、昨日の体重61.9kgから0.8kg増えて62.7kgでした。
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ソウ
昨晩の「串家物語」で、結構いただきましたがそこまで増えていませんでしたね。
今日は昼も夜も外食なので、ちょっとやばいかな。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はしっかり目に歩きましたよ。
![2022/12/04 ウォーキング](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/d64d88de84d683c9ed7434e5b9126e89.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
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ソウ
まず、今朝は、フルーツとヨーグルト!
![2022/12/04 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/5199c62a0ce5b7eb70c6e3863e0ca392.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチは、メキシコ料理いただきました。
![2022/12/04 サラダ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/21ebaf4013d06a9feeb03d737a23d770.jpeg)
![2022/12/04 チラキレス](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/f9c115ed739ad9f28a5e812b79a2174c.jpeg)
![2022/12/04 メイン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/8e3d0b0f54152bcce2c10ed66503cba7.jpeg)
夕食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は、誕生日ディナーをしていただきました。
![2022/12/04 ピザ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/928dfb967233e97cdf699ad748dcfac1.jpeg)
![2022/12/04 お寿司](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/d61cc803f25efb81a1730503c03a7ade.jpeg)
![2022/12/04 グラタン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/d6601f1f08045e751bbef43b0948669c.jpeg)
![2022/12/04 ケーキ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/5c1ad1a72b224523afa6e9f9f6b78e4d.jpeg)
![2022/12/04 ケーキ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2020221204_monday-fasting/e7d7c5b38a10eda380e6307eac0b5451.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
誕生日おめでとうございましたー。
楽しかったね。
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ソウ
今日はお祝いしてくれた皆様、ありがとうございました。
明日はリバウンドしているでしょうが、またダイエット頑張ります。
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