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ソウ
こんにちは!
今日は月曜日。断食日です。
昨日の食事を受けて、今朝の体重はどれくらいになっているでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/10/31 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/972a49e1a4d090cbd735572416e724a1.jpg)
体脂肪率
![2022/10/31 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/ada3d61e542c5e71fcc68f771d8a12ef.jpg)
筋肉量
![2022/10/31 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/60d89a5f30024d270155fc280d027981.jpg)
今朝の体重測定の結果、昨日の体重61.7kgから0.2kg増えて61.9kgでした。
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ソウ
あら、またまたちょっとリバウンド。
でも、美食日期間翌日にもかかわらず61.0kg台を死守したのはよかった。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
今日はもう断食しなくてよいのでは?
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/10/30 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221030_monday-fasting/1c73dfe719cc190be1268efd222d5a95.jpg)
![2022/10/31 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/972a49e1a4d090cbd735572416e724a1.jpg)
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日1は何もしませんでした〜。
朝食・昼食・夕食
朝・昼兼用
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は断食日ではありますが、体重が62.0kgを切っていたので多少たべてよいことにしました。
![2022/10/31 朝昼兼用](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/beb72f103e147800f19b1dff036ece58.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
フルーツとヨーグルトぐらいは食べてよいでしょう?
ただ、プロテイン飲料は飲みませんでした。
明日、筋肉量へってたりするかな?
夕食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
夕食は食べませんでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
フルーツぐらいは食べてよいってことにしたのにね…
結局、カフェオレだけ飲みました。
![2022/10/31 カフェオレ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/3bbe5b83112c524e68ec432799467b9d.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
あ、寝る前に紅茶も飲みました。
![2022/10/31 紅茶](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221031_monday-fasting/c753633c133a9f885c3aef3727d59e3d.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
断食日とはいえ、あまり健康的ではないね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてください
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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