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ソウ
こんにちは!
月曜断食116日目です。
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シゲ
昨日は体重増えてましたよねぇ。
今朝はどうかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/23 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/8a1c431a38bab5f1e6f67e4dc07ba8fb.jpg)
体脂肪率
![2022/06/23 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/6b3d21612bdf972e9174d117994154c3.jpg)
筋肉量
![2022/06/23 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/399155cbbea3b4171216033280d7e2f6.jpg)
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ソウ
やった!
減ってる〜。
昨日水曜日の結果(63.2kg)から今朝は体重0.5kg減!
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シゲ
昨晩の夕食がお野菜と豆腐だったからかも?
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ソウ
ランチは一昨日の夕飯の残りを食べたわけだから、そうカロリーは火曜日とあまりかわらなさそうだもんね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/e1a9d8406f128537d9a7b88f41afb89d.jpg)
![2022/06/23 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/8a1c431a38bab5f1e6f67e4dc07ba8fb.jpg)
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ソウ
今週の土曜日の朝には61kg台に戻ってるといいなぁ。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/22 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/b29e2e1ed42c9747424d1c4cf588d97d.jpeg)
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ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルトです。
継続するのが大事です。
今日の運動
![2022/06/23 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/3f4857fc0727108b128b36226feacac9.jpeg)
![2022/06/23 IMPACT WHEY PROTEIN クッキー&クリーム](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/49f6ef166672f47cf1c5aed3913234b3.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のプロテインフレーバーはクッキー&クリームです。
クッキーの香ばしい香がほのかにして、バニラクリームような味わいでした。
昨日のバニラフレーバーと同じでちょっと甘すぎる気がします。
こちらは、牛乳とインスタントコーヒーを加えて飲むと美味しいかもしれません。
昼食
![2022/06/23 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/f42e885463dcadc6d7751aaf1c0bc633.jpeg)
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シゲ
また一昨晩の夕飯の残りを食べたんやね。
- 鶏胸肉のトマトソース煮
- とろけるチーズ
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ソウ
これで全部食べ終わりましたよ。
夕食
![2022/06/23 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220623_monday-fasting/fb0dd6f5140c1596d89bee5f71baef83.jpeg)
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ソウ
今夜もかなり手抜き料理です。
- 魚肉ソーセージとトマトのスクランブルエッグ
- ワカメとアオサの味噌汁
- 冷奴
- キムチ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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