
ソウ
こんにちは!
月曜断食116日目です。

シゲ
昨日は体重増えてましたよねぇ。
今朝はどうかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
やった!
減ってる〜。
昨日水曜日の結果(63.2kg)から今朝は体重0.5kg減!

シゲ
昨晩の夕食がお野菜と豆腐だったからかも?

ソウ
ランチは一昨日の夕飯の残りを食べたわけだから、そうカロリーは火曜日とあまりかわらなさそうだもんね。
昨日の朝の体重と今朝の体重



ソウ
今週の土曜日の朝には61kg台に戻ってるといいなぁ。
朝食・昼食・夕食
朝食


ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルトです。
継続するのが大事です。
今日の運動



ソウ
今日のプロテインフレーバーはクッキー&クリームです。
クッキーの香ばしい香がほのかにして、バニラクリームような味わいでした。
昨日のバニラフレーバーと同じでちょっと甘すぎる気がします。
こちらは、牛乳とインスタントコーヒーを加えて飲むと美味しいかもしれません。
昼食


シゲ
また一昨晩の夕飯の残りを食べたんやね。
- 鶏胸肉のトマトソース煮
- とろけるチーズ

ソウ
これで全部食べ終わりましたよ。
夕食


ソウ
今夜もかなり手抜き料理です。
- 魚肉ソーセージとトマトのスクランブルエッグ
- ワカメとアオサの味噌汁
- 冷奴
- キムチ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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