ソウ
こんにちは！
月曜断食116日目です。
シゲ
昨日は体重増えてましたよねぇ。
今朝はどうかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
やった！
減ってる〜。
昨日水曜日の結果（63.2kg）から今朝は体重0.5kg減！
シゲ
昨晩の夕食がお野菜と豆腐だったからかも？
ソウ
ランチは一昨日の夕飯の残りを食べたわけだから、そうカロリーは火曜日とあまりかわらなさそうだもんね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今週の土曜日の朝には61kg台に戻ってるといいなぁ。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルトです。
継続するのが大事です。
今日の運動
ソウ
今日のプロテインフレーバーはクッキー＆クリームです。
クッキーの香ばしい香がほのかにして、バニラクリームような味わいでした。
昨日のバニラフレーバーと同じでちょっと甘すぎる気がします。
こちらは、牛乳とインスタントコーヒーを加えて飲むと美味しいかもしれません。
昼食
シゲ
また一昨晩の夕飯の残りを食べたんやね。
- 鶏胸肉のトマトソース煮
- とろけるチーズ
ソウ
これで全部食べ終わりましたよ。
夕食
ソウ
今夜もかなり手抜き料理です。
- 魚肉ソーセージとトマトのスクランブルエッグ
- ワカメとアオサの味噌汁
- 冷奴
- キムチ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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