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ソウ
こんにちは!
月曜断食17日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は不食日明けで、軽い食事となりました。
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ソウ
仕事が忙しくて、昼食は残り物ですませたからね。
さっそく今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/33bac6d1bd0bd642b6928cba48fe1e71.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/6a8f66221d339b734cd065d512b6924e.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/0823ecc11a93e79309201754864c08a4.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ついに65Kg台に突入!
とりあえずの目標は64Kg台になることなのでもう少しですね。
焦らずに進めたいと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/043e209281831723b4dec7f4eb977738.jpeg)
- イチゴとブルーベリーとりんごと自家製ヨーグルト
- 豆乳カフェオレ
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/3624ae4759bb08ae037c7b6c9f01f2d3.jpeg)
- エビとほうれん草のバター炒め
- 鶏つくね(冷凍食品)
- トマトと玉ねぎのピクルス(昨晩の残り)
- もやしのナムル(昨晩の残り)
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/ca8558a717e5cf9db0be5d9fb1d6f537.jpeg)
- おからホワイトソースのグラタン
- ほうれん草としめじとニンジンと玉ねぎの味噌汁(昨晩の残り)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
グラタンにもほうれん草、ニンジン、しめじ、玉ねぎが入っています。
初日の朝の体重と今朝の体重比較
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
3週間たたないうちに3Kgへりました。
![月曜断食初日の体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220228_monday-fasting/0007aba583b2c02c319774c9e4b52c28.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220316_monday-fasting/33bac6d1bd0bd642b6928cba48fe1e71.jpg)
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