ソウ
こんにちは！
月曜断食17日目です。
シゲ
昨日は不食日明けで、軽い食事となりました。
ソウ
仕事が忙しくて、昼食は残り物ですませたからね。
さっそく今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
ついに65Kg台に突入！
とりあえずの目標は64Kg台になることなのでもう少しですね。
焦らずに進めたいと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
- イチゴとブルーベリーとりんごと自家製ヨーグルト
- 豆乳カフェオレ
昼食
- エビとほうれん草のバター炒め
- 鶏つくね（冷凍食品）
- トマトと玉ねぎのピクルス（昨晩の残り）
- もやしのナムル（昨晩の残り）
夕食
- おからホワイトソースのグラタン
- ほうれん草としめじとニンジンと玉ねぎの味噌汁（昨晩の残り）
ソウ
グラタンにもほうれん草、ニンジン、しめじ、玉ねぎが入っています。
初日の朝の体重と今朝の体重比較
シゲ
3週間たたないうちに3Kgへりました。
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