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ソウ
こんにちは!
今日は火曜日です。
昨日の断食の成果は出てるでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/10/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/1fceb1b5ccbfd0639ead8d75c7b0af22.jpg)
体脂肪率
![2022/10/04 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/470169f1fea94eeec1b45da11722bb85.jpg)
筋肉量
![2022/10/04 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/ebfe2ebe05b59eb0f4d274e6c9efbdef.jpg)
今朝の結果は、昨日の体重63.3kgから、1.2kg増えて62.1kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日は断食日でした。
自己流ですが、プロテインドリンクなんかは飲んでいます。
でも、しっかりリセットできましたね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
でも、今日の食事次第でまたリバウンドするから気をつけないとね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/10/03 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221003_monday-fasting/c79e2a7ea58b93275212d771c2293879.jpg)
![2022/10/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/1fceb1b5ccbfd0639ead8d75c7b0af22.jpg)
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
今日も、これといった運動はせず…
朝食・昼食・夕食
朝食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
今朝は、いつものヨーグルトとフルーツの朝食で。
![2022/10/04 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/dbdea2dfdf1633a44a69bcbbd9213c38.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
日曜日の夜に作ったカレーの余りですが、白米の代わりに豆腐と一緒にいただきました。
![2022/10/04 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/e5f95cd4e6fe78d0ce888bd3a2e1ae3b.jpeg)
夕食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今夜はあっさりしたもので済ませました。
![2022/10/04 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221004_monday-fasting/aa25244f42c68f2c8d6997f8a7f9edaf.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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