![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は水曜日です。
いつも中だるみするんですよねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2023/01/18 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/f2768309fca8336bee7b57177ef817d7.jpg)
体脂肪率
![2023/01/18 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/440d2860dea0579f6e3f6dbbb7b66baa.jpg)
筋肉量
![2023/01/18 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/e1a55d97ce7ce5803c097298e3436085.jpg)
昨日の体重62.5kgから今朝は0.3kg増えて62.8kgになりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ちょっと増えちゃった。
でも、62.0kg台は死守。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
あさって金曜日と土曜日に飲み会があるから気は抜けないね。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は少し運度しました。
![2023/01/18 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/8e39ac1654b489900dffc55f3b834888.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝は、フルーツとヨーグルト!
![2023/01/18 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/91c6f502b3dd74c6c81b2925d376dbbf.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチはコンビニでタンパク質多めのチャーハンを食べてみました。
![2023/01/18 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/bde4c91eb7f1b5e27a1696a6aca20b63.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
チャージライスって言うんだね。
夕食
![2023/01/18 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20230117_monday-fasting/13acbefd31954ea1f5394bdb200036ea.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜はすき家で牛丼をテイクアウト。
何年かぶりに食べました。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
夜も白米たべちゃったね。
大丈夫かな?
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