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ソウ
こんにちは!
月曜断食19日目です。
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シゲ
今日は良食日の最終日です。
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ソウ
主食を食べない日常にもなれて来たところです。
明日の土曜日は、白米やパンも食べたいですけどね。
まずは今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/d17562bbfecd5523b0aba69ab9bb86a4.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/838fc8f753786c76530adb74b7afd1ca.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/88d87281a37d52bb0c27f134d8c7a772.jpg)
昨日も体重は65.8Kgでしたので、今朝の体重と同じです。
ということは、停滞期なのかもしれません。
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ソウ
ダイエットに停滞期はつきものなので、気にせず今日も良食を楽しみたいと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/7c64f52151eb66ab2446e04fa7046e1d.jpeg)
- リンゴとイチゴとパイナップルとヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/897068d7d9931c59da02b16e1b17c2b1.jpeg)
- ブロッコリーとエビとゆで卵のサラダ
- コーンスープ
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ソウ
「オリジン弁当」で人気のサラダです。
自分で作ってみました。
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/7ae6511afc7fd70013035f16887437ed.jpeg)
- サラダ(シメジとシソのドレッシング)
- 味噌汁(ほうれん草とシメジ)
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シゲ
食材に偏りが出て来てますね。
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ソウ
明日の朝の体重、減ってるといいなぁ。
停滞期から脱したい…
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