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ソウ
こんにちは!
今日は木曜日。
1週間のうち、ダイエット効果がで始めるのが木曜日です。
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シゲ
体重減ってるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/29 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/f29c2079aefdb112aad09aab4358224e.jpg)
体脂肪率
![2022/09/29 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/3cdff690d5a040422a013ba83b8b90ea.jpg)
筋肉量
![2022/09/29 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/bdf64b37d36203a80fb2e4fea28cad0d.jpg)
今朝の結果は、昨日の体重62.2kgから、0.7kg減って61.5kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
0.7kg減って、久しぶりに61.0kg台に返り咲きました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/28 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220928_monday-fasting/d6c9e6ef8eb2a8e0bc47fd3dc8216ab1.jpg)
![2022/09/29 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/f29c2079aefdb112aad09aab4358224e.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_crying_icon.png)
シゲ
でも、今回は筋肉量が減った分と体重が減った分が同じ0.7kgなんだよねぇ。
なので、体脂肪率はほとんど一緒だし。
よかったんだろうか?
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はなんとかリングフィットアドベンチャーをがんばりました。
![2022/09/29 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/4d9aa43b4cb041c7c8efe1944b274d5a.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝も、もちろんフルーツとヨーグルト
![2022/09/29 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/f611f6df2dd33d7f005b07c52b7a87ba.jpeg)
- パイナップル
- キウイ
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![2022/09/29 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/535bdc0f9ad2c752e8377e059f459f35.jpeg)
- BASE
- ヨーグルト
- ZABAS
夕食
![2022/09/29 LA VISTA TOKYO BAy](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/20220929_LavistaTokyoBay.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は「都民割」制度の割引を使ってLA VISTA TOKYO BAYホテルで1泊します。
お目当ては14Fにある大浴場と、海鮮が堪能できると有名な朝食バイキングがお目当てです。
![2022/09/29 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/af46304fa67bd3db9e1a1269083d3286.jpeg)
- たんぱく質がとれる チキン&たまご サンド
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今夜はこれだけでなく、LA VISTAホテルならではサービスで、お風呂上がりにアイスクリーム(無料)をいただきました。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/d4a0d6ef4968e8ca7c938aa92614de33.jpeg)
![2022/09/29 夜鳴きそば](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/b4e71e9f1bf8f9f26acc8dccba0b0850.jpeg)
![2022/09/29 夜泣きそば](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220929_monday-fasting/e95afb35e4d51a7af7a044bcbcc4a731.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
このラーメン、なんと無料なんです。
太りたくないけど、たべちゃいますよねぇ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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