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ソウ
こんにちは!
月曜断食164日目です。
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シゲ
良食日期間2日目の始まりですね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/5cef6a08b428b665ff9aac11836b4e45.jpg)
体脂肪率
![2022/08/10 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/068fa494db5abbec1898872fc70a2cf3.jpg)
筋肉量
![2022/08/10 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/3b1bd854116701be06802ee5d005f8c2.jpg)
昨日の火曜日の結果(60.9kg)から、今朝は0.1kgの減量となりました。
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ソウ
60.0kg台を死守しましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/680d1cdd14302efc4afee0e50c3bbffa.jpg)
![2022/08/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/5cef6a08b428b665ff9aac11836b4e45.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
最近は良食日期間中でも体重が減る日もでてきましたね。
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動しましたよー!
![2022/08/10 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/a92aec87741a74094becbc4b4bce7077.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝も定番のフルーツとヨーグルトに焼き芋を少々トッピングしました。
![2022/08/10 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/c0cf6ba74fa6f4836b0e54e86e2fdc78.jpeg)
- カフェオレ
- 焼き芋少々
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- バナナ
- ヨーグルト
昼食
![2022/08/10 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/7c61314cdb87601b4cb4b0e5316d2eee.jpeg)
- プロテインバー
- バナナ
- ヨーグルト
- コーヒー
夕食
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シゲ
今夜は急に外食することになりました。
![2022/08/10 東京餃子楼](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/412e79f4747a6fbbd8efd694919f5546.jpeg)
![2022/08/10 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/09a6d1529199e74182458c0ee4939403.jpeg)
- 焼き餃子(1.5人前)
- ハイボール
![2022/08/10 コメダ珈琲店](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/8f640ab5d47a0327f3827c7b011120f4.jpeg)
![2022/08/10 シロノワール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/202210_monday-fasting/0327a0d624dadca68e9438670a7d1e39.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
久しぶりに食べた「コメダ珈琲店」のシロノワールは美味かった〜。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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