ソウ
こんにちは！
月曜断食112日目です。
シゲ
昨日の体重は62.1kgで、62kg台にもどっちゃいましたね。
ソウ
今朝もきっと増えていることでしょう。
昨日はうどんに揚げ物、アイスクリームまで堪能しましたしね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
少しだけど、増えてますね。
わかっていました…
昨日土曜日の結果（62.1kg）から今朝は体重0.2kg増！
シゲ
0.2kgずつ増えてるって嫌だね。
ソウ
今日も友人宅に集まって食事するから、色々食べる自信はある！
ソウ
実は、本気のチートデイにしようと思っています。
現在停滞期中なのかもしれないので、今日はしっかり食べて、明日の断食日も全くたべないのではなく少しは食べつつ、脳みそに飢餓状態でないことを認識させるという作戦！
それって、ただ食べるための口実ちゃうのやろか。
断食日の過ごしかたを少し変えていくってことかな？
土曜日朝の体重と今朝の体重
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
リバウンドしていても、朝食は食べましょう!
シゲ
昼食や夕食の記録は夜にアップしますね。
昼食
ソウ
今日は友人夫婦にお子さんが生まれたので、出産のお祝いもかねて、みんなで食事を持ち寄り、ピザをデリバリーしたりの食事会がありました。
シゲ
写真を撮り忘れてしまいましたが、生春巻き、フライドポテト、串揚げなどもいただきました。
夕食
ソウ
昼間にこんなに食べると普段は夕食だけでも抜くのですが、今日は本気のチートデイということで夕食もいただくことにしました。
シゲ
ここで炭水化物！
ソウ
これで本気のチートデイの食事が終了です。
シゲ
明日のリバウンドは半端ないと思いますが、来週中盤から体重が落ち始めるといいねぁ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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