ソウ
こんにちは！
月曜断食162日目です。
今日はシゲが出張から帰ってくる日です。
シゲ
帰ってきました〜。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の日曜日の結果（61.1kg）から、今朝は0.3kgの増量となりました。
ソウ
昨日も結構飲み食いしましたが体重増加は0.3kgにとどまりました。
筋肉量が落ちているのであまり喜ばしいことではないですが…。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日は断食日です。
完全に断食ではなく、プロテイン飲んだり多少は栄養がとれるものも飲もうと思います。
今日の運動
ソウ
今日は運動はお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は眠気さましにコーヒーでスタート。
- ホットコーヒー
昼食
- MYPROTEIN CLEAR WHEY ISOLATE ピーチティー味
夕食
ソウ
夕食もプロテインにすべきだったのですが、ほっこりしたくて温かい飲み物にしました。
- カフェオレ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント