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ソウ
こんにちは!
月曜断食162日目です。
今日はシゲが出張から帰ってくる日です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
帰ってきました〜。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/08 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/6005e2db4dd7ccd619aeca30a31ca9b6.jpg)
体脂肪率
![2022/08/08 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/fcec4c54a43ba61104e810fe79de4795.jpg)
筋肉量
![2022/08/08 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/733fff822825d056be310e134d8d7f1a.jpg)
昨日の日曜日の結果(61.1kg)から、今朝は0.3kgの増量となりました。
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ソウ
昨日も結構飲み食いしましたが体重増加は0.3kgにとどまりました。
筋肉量が落ちているのであまり喜ばしいことではないですが…。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/07 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/1bb66e4ede56e58aac9fd2ef28895749.jpg)
![2022/08/08 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/6005e2db4dd7ccd619aeca30a31ca9b6.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は断食日です。
完全に断食ではなく、プロテイン飲んだり多少は栄養がとれるものも飲もうと思います。
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動はお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝は眠気さましにコーヒーでスタート。
![2022/08/08 目覚めのコーヒー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/f8db332ac7bdef19e9fac3b349fd119c.jpeg)
- ホットコーヒー
![2022/08/08 朝食EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/716a4fd2b1182ec049922cac7aec9155.jpeg)
昼食
![2022/08/08 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/bc292edc4f57077ae1ba18ad8d43e1f2.jpeg)
- MYPROTEIN CLEAR WHEY ISOLATE ピーチティー味
夕食
![2022/08/08 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/e562c32a0e2bd9b0ff845b28643dafbe.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
夕食もプロテインにすべきだったのですが、ほっこりしたくて温かい飲み物にしました。
- カフェオレ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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