![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食18日目です。
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シゲ
昨日の夜は豆乳グラタンで、結構がっつり食べました。
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ソウ
チーズって夜食べてよいんのだっけ?
と思いつつも、おいしかったです。
とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220317_monday-fasting/3f219c45188226dd1dd3bb15d220e731.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220317_monday-fasting/6842b69656ef9b4560656d5e7b37b09e.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220317_monday-fasting/0fc82ca66c8d099e961dde9e9263a43a.jpg)
そして、体重は0.1Kgの微増ですね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
大きく増加していなくてよかったです。
朝食・昼食・夕食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日は昨日よりも控えめにいきましょう。
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220317_monday-fasting/bf8b34ebedde30ade9863ae49efc9d57.jpeg)
- リンゴとイチゴとブルーベリーと自家製ヨーグルト
- カフェオレ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_crying_icon.png)
シゲ
朝のメニューはマンネリ化してきましたね。
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220317_monday-fasting/205eacbca4015b54d1320926e2b36a57.jpeg)
- 豚キムチ
- 味噌汁(昨日の残り)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
豚キムチおいしかった〜!
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220317_monday-fasting/64ce53ad40f82a08d83711fd6a92a617.jpeg)
- 野菜サラダ
- 茹でブロッコリー
- しめじとほうれん草の味噌汁
- 梅干し
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ブロッコリーでお腹をいっぱいにしてしまいましたが、罪悪感は0です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
タンパク質は少ないですがヘルシーな夕食でしたね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
明日の体重が楽しみです。
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