![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食3日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は初めての良食日でした。
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ソウ
ヘルシー?な食事だったためほぼリバウンドなし!
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220302_monday-fasting/4af4b80967b452d8de86b8f698822a35.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220302_monday-fasting/f75104af920efdd4679769156e91e31d.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220302_monday-fasting/e1b259e2229e8a7b1fcdffec6235f96b.jpg)
体重は0.1Kgと微増程度ですみました。
今日も朝はフルーツとヨーグルトで胃に優しい朝食からスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220302_monday-fasting/525e4e7140c38434ebb5a9348d53e277.jpeg)
- キウイといちごの入った自家製ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220302_monday-fasting/3b7267d6a4badadc741fb71fb71a94f3.jpeg)
- ブロッコリーとサーモンとゆで卵のマヨネーズ和え
- 厚揚げとニラともやしの炒め物(昨晩の夕食の残り)
ゆで卵二つ使ったので結構お腹はいっぱいになりました。
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220302_monday-fasting/fc5c91d49f4100136f54f2febba94347.jpeg)
- 白菜などの余り野菜を入れた味噌汁
- 焼いた厚揚げ
- キュウリと塩昆布の和物
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
野菜中心の夕食は献立を考えるのが大変そうですが、今は楽しめています。
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