ソウ
こんにちは！
月曜断食2日目です。
シゲ
昨日は断食日でした。
つらそうやったね。
ソウ
頑張ったかいがあって、今朝は体重減ってました！
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
体重が減ったのは励みになりますが、筋肉量も減っているのでちょっと心配です。
火曜日〜金曜日は良食日といって、健康に気遣った食事をすることになります。
朝食・昼食・夕食
朝食
- パイナップルの入った自家製ヨーグルト
- キウイフルーツ
- カフェオレ
昼食
- サーモンと玉ねぎと紫蘇のマリネ
- プレーンオムレツ（卵3個）
ソウ
昼食は、動物性タンパク質中心の食事です。
炭水化物はとりません。
夕食
- トマトとキュウリとラディッシュのマリネ
- 厚揚げとニラともやしの炒め物（生姜と醤油で味付けしています。）
- 白菜のキムチ
ソウ
良食費（火曜日〜金曜日）の夕食は、動物性タンパク質と炭水化物は摂取せず、野菜中心の夕食となります。
シゲ
これ続けられる？
ソウ
ダイエットより、記録を毎日更新できるかが心配。
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