ソウ
こんにちは！
月曜断食191日目です。
シゲ
今日は火曜日です。
昨日は「食べながらリバウンドした分をリセットできるか？」
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の月曜日の結果（62.5kg）から、今朝は0.7kgの減量となりました。
ソウ
昨日は断食日だったこともあり、プロテイン飲料を飲んで1日過ごしました。
結果は0.7kgの減量に成功！
やったー！！！
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
なんとか61.0kg台にもどったね。
今日の運動
ソウ
今日はしっかり運動しましたよ。
シゲ
しかも、今日でリングフィットを開始して280日目（回目）でした〜。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今日からいつもの朝食です。
- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- あんこ
- カフェオレ
昼食
- 冷奴
夕食
シゲ
夕食はプロテイン豊富に。
- 茶碗蒸し（どんぶりでつくりました。）
- カツオのたたき
- ほうれん草の胡麻和え
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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