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ソウ
こんにちは!
月曜断食154日目です。
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シゲ
今日は日曜日です。
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ソウ
そして7月31日。
7月最終日です。
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シゲ
昨日の夜のピザがまだお腹に残っている感じがしますが、今朝の体重測定結果をまずはおおくりします。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/31 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18.jpg)
体脂肪率
![2022/07/31 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/ca9a0a689ee1e6ee36dfc11fb53c85bc.jpg)
筋肉量
![2022/07/31 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/a324d3ef504b851bcd47df5912ee135b.jpg)
昨日の金曜日の結果(61.9kg)から、今朝は0.7kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
あれ、もっと増えてると思ったけど、意外に増えてない。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日のピザと再度メニューのボリュームはえげつない量だったからね。
お酒も飲んだし。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/01体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220801_monday-fasting/a77f745ad9f16eaa82eac406c2641032.jpg)
![2022/07/31 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
ちょっと痩せてよかったよかった。
今日のエクササイズ
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/71e5efe30e843d9ed70cfaeabefb6bdc.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日もリングフィットはしっかりやりましたよ。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
リングフィットだけでなく、頑張ってあるいたよね。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/aa3ee7ad6470189de412d31a3c2f459d.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝は朝食代わりにプロテインを飲みました。
![2022/07/31 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/20220731_Myprotein.jpeg)
- MYPROTEIN CLEAR WHEY ISOLATE オレンジ&マンゴ味
昼食
![2022/07/31 JASMINE THAI](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/a4fbae92f899f977cad223adafaedba9.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日のお昼は「ジャスミン・タイ」さんでタイ料理をいただきました。
![2022/07/31 カオマンガイ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/90202d7999cd824686c831184c8a56af.jpg)
- カオマンガイ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
インスタのストーリー用の写真を撮ったあとにブログ用の写真を撮り忘れていました…
インスタのスクショで許してね。
間食
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/053aeb653e62726f3a9e314fbe3e3780.jpeg)
![2022/07/31 モンブランソフト](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/10669eecb2b785be2a53e118ceb3f310.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
一つを二人で分けて食べましたよ。
夕食
![2022/07/31 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220731_monday-fasting/3bb391302f6d4e3f426761133c87211a.jpeg)
- エビチリ
- 糖質0ビール
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ソウ
久しぶりにエビチリを作りました。
我が家は傘増しのためにエリンギや厚揚げをいれたりします。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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