ソウ
こんにちは！
月曜断食154日目です。
シゲ
今日は日曜日です。
ソウ
そして7月31日。
7月最終日です。
シゲ
昨日の夜のピザがまだお腹に残っている感じがしますが、今朝の体重測定結果をまずはおおくりします。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の金曜日の結果（61.9kg）から、今朝は0.7kgの増量となりました。
ソウ
あれ、もっと増えてると思ったけど、意外に増えてない。
シゲ
昨日のピザと再度メニューのボリュームはえげつない量だったからね。
お酒も飲んだし。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
ちょっと痩せてよかったよかった。
今日のエクササイズ
ソウ
今日もリングフィットはしっかりやりましたよ。
シゲ
リングフィットだけでなく、頑張ってあるいたよね。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は朝食代わりにプロテインを飲みました。
- MYPROTEIN CLEAR WHEY ISOLATE オレンジ＆マンゴ味
昼食
シゲ
今日のお昼は「ジャスミン・タイ」さんでタイ料理をいただきました。
- カオマンガイ
ソウ
インスタのストーリー用の写真を撮ったあとにブログ用の写真を撮り忘れていました…
インスタのスクショで許してね。
間食
シゲ
一つを二人で分けて食べましたよ。
夕食
- エビチリ
- 糖質０ビール
ソウ
久しぶりにエビチリを作りました。
我が家は傘増しのためにエリンギや厚揚げをいれたりします。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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