
ソウ
こんにちは!
月曜断食154日目です。

シゲ
今日は日曜日です。

ソウ
そして7月31日。
7月最終日です。

シゲ
昨日の夜のピザがまだお腹に残っている感じがしますが、今朝の体重測定結果をまずはおおくりします。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の金曜日の結果(61.9kg)から、今朝は0.7kgの増量となりました。

ソウ
あれ、もっと増えてると思ったけど、意外に増えてない。

シゲ
昨日のピザと再度メニューのボリュームはえげつない量だったからね。
お酒も飲んだし。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
ちょっと痩せてよかったよかった。
今日のエクササイズ


ソウ
今日もリングフィットはしっかりやりましたよ。

シゲ
リングフィットだけでなく、頑張ってあるいたよね。

朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝は朝食代わりにプロテインを飲みました。

- MYPROTEIN CLEAR WHEY ISOLATE オレンジ&マンゴ味
昼食


シゲ
今日のお昼は「ジャスミン・タイ」さんでタイ料理をいただきました。

- カオマンガイ

ソウ
インスタのストーリー用の写真を撮ったあとにブログ用の写真を撮り忘れていました…
インスタのスクショで許してね。
間食



シゲ
一つを二人で分けて食べましたよ。
夕食

- エビチリ
- 糖質0ビール

ソウ
久しぶりにエビチリを作りました。
我が家は傘増しのためにエリンギや厚揚げをいれたりします。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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