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ソウ
こんにちは!
月曜断食191日目です。
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シゲ
今日は火曜日です。
昨日は「食べながらリバウンドした分をリセットできるか?」
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/f5212e6dbd548e3ed0930801db6a61ce.jpg)
体脂肪率
![2022/09/06 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/557567bd21059c63cd5b36314d5f8147.jpg)
筋肉量
![2022/09/06 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/3be93f37509052a0b63f3b6dd49eb730.jpg)
昨日の月曜日の結果(62.5kg)から、今朝は0.7kgの減量となりました。
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ソウ
昨日は断食日だったこともあり、プロテイン飲料を飲んで1日過ごしました。
結果は0.7kgの減量に成功!
やったー!!!
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/09ff2fe1df78be7aaa3b0bd26d1452cf.jpg)
![2022/09/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/f5212e6dbd548e3ed0930801db6a61ce.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
なんとか61.0kg台にもどったね。
今日の運動
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ソウ
今日はしっかり運動しましたよ。
![2022/09/06 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/cc66b1d8df5a8b74e19a096b195c179b.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
しかも、今日でリングフィットを開始して280日目(回目)でした〜。
![2022/09/06 280日目](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/3250e6af6daf744ff583589917cefe8d.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今日からいつもの朝食です。
![2022/09/06 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/d566810075bb82496adbeb06166d25c9.jpeg)
- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- あんこ
- カフェオレ
昼食
![2022/09/06 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/f748c547e99be43ae1c8d0cd27f4e2cd.jpeg)
- 冷奴
夕食
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シゲ
夕食はプロテイン豊富に。
![2022/09/06 夕飯](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/4e9621429b73b1cd1b045ea72edfc3cc.jpeg)
- 茶碗蒸し(どんぶりでつくりました。)
- カツオのたたき
- ほうれん草の胡麻和え
![2022/09/06 かき氷抹茶](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220906_monday-fasting/ffa22f3757b2dd32ac604823e2c17003.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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