
ソウ
こんにちは!
月曜断食191日目です。

シゲ
今日は火曜日です。
昨日は「食べながらリバウンドした分をリセットできるか?」
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の月曜日の結果(62.5kg)から、今朝は0.7kgの減量となりました。

ソウ
昨日は断食日だったこともあり、プロテイン飲料を飲んで1日過ごしました。
結果は0.7kgの減量に成功!
やったー!!!
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
なんとか61.0kg台にもどったね。
今日の運動

ソウ
今日はしっかり運動しましたよ。


シゲ
しかも、今日でリングフィットを開始して280日目(回目)でした〜。

朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今日からいつもの朝食です。

- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- あんこ
- カフェオレ
昼食

- 冷奴
夕食

シゲ
夕食はプロテイン豊富に。

- 茶碗蒸し(どんぶりでつくりました。)
- カツオのたたき
- ほうれん草の胡麻和え

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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