ソウ
こんにちは！
月曜断食192日目です。
シゲ
今日は水曜日です。
昨日から良食日が開始です。
通常、翌日の火曜日は多少リバウンドしますが今朝の体重はどうでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（61.8kg）から、今朝は0.1kgの減量となりました。
ソウ
昨日に引き続き、減量に成功！
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
なんとか61.0kg台を維持しましたね。
今日の運動
ソウ
今日は運動をお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今日からいつもの朝食です。
- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- あんこ
- カフェオレ
昼食
- 豆腐チャーハン
- 鶏の唐揚げ
夕食
シゲ
夕食は野菜を中心に！
- 野菜サラダ
- 玉子焼き
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント