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ソウ
こんにちは!
月曜断食189日目です。
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シゲ
今日は日曜日です。
昨日は食べながらリバウンドした分をリセットできるか?
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/5664c60011a0fa9d384be533ea3ed14c.jpg)
体脂肪率
![2022/09/04 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/629b5a1df70d7ccf300f9780f299a77d.jpg)
筋肉量
![2022/09/04 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/40795952e3d8dcddcba8271cedbd01d7.jpg)
昨日の土曜日の結果(63.3kg)から、今朝は0.5kgの減量となりました。
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ソウ
昨日は金曜日に食べすぎた分をリセットするために運動と低糖質・低脂質な食事で調整しようとしてしました。
が、結果は0.5kgだけ減量に成功した結果となりました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/5664c60011a0fa9d384be533ea3ed14c.jpg)
![2022/09/03 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/3d1895223294684469b65871535b76e1.jpg)
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シゲ
まあ、62.0kg台にもどったんだからよかったのでは?
今日の運動
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今日も、むくみをとるためにリングフィットを頑張りました。
![2022/09/04 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/4e128b5e362c3a2571223f66c1c941fc.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
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そしてウォーキングもしてきました。
10,000歩以上歩きましたよ。
![2022/09/04 ウォーキング](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/99828804ba49d8e84dccd3fc1394b0ae.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝は、タンパク質多めの朝食にしました。
![2022/09/04 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/aef43f6c3cbc3f9dab4467b88792394e.jpeg)
- カフェオレ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- 目玉焼き(玉子3つ)
- レタス
- ミニトマト
昼食
![2022/09/04 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/5dc20424513cbbe1ba7dc7557b123863.jpeg)
- 冷やし肉そば
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ソウ
ランチは「富士そば」さんで軽くすませちゃいました。
夕食
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シゲ
夕食は和食にしました。
![2022/09/04 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/7963adf3c0fbd2eb3957fa00511deaa2.jpeg)
- 高野豆腐の煮物
- かぼちゃの煮物
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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