ソウ
こんにちは！
月曜断食189日目です。
シゲ
今日は日曜日です。
昨日は食べながらリバウンドした分をリセットできるか？
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の土曜日の結果（63.3kg）から、今朝は0.5kgの減量となりました。
ソウ
昨日は金曜日に食べすぎた分をリセットするために運動と低糖質・低脂質な食事で調整しようとしてしました。
が、結果は0.5kgだけ減量に成功した結果となりました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
まあ、62.0kg台にもどったんだからよかったのでは？
今日の運動
ソウ
今日も、むくみをとるためにリングフィットを頑張りました。
シゲ
そしてウォーキングもしてきました。
10,000歩以上歩きましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は、タンパク質多めの朝食にしました。
- カフェオレ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- 目玉焼き（玉子３つ）
- レタス
- ミニトマト
昼食
- 冷やし肉そば
ソウ
ランチは「富士そば」さんで軽くすませちゃいました。
夕食
シゲ
夕食は和食にしました。
- 高野豆腐の煮物
- かぼちゃの煮物
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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