ソウ
こんにちは！
月曜断食188日目です。
シゲ
今日は土曜日です。
本当なら美食日なので、何を食べようかわくわくしている日です。
ただ、今日は昨日の焼肉と最後のカップ麺とおにぎりのおかげでかなりリバウンドしてました。
ソウ
はい。
では、さっそく体重測定結果をみてみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の金曜日の結果（62.0kg）から、今朝は1.3kgの増量となりました。
ソウ
せっかく62.0kgまで体重が減っていたのに
一気に63kg台になってしまいましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
まあ、一気にリバウンドしたけど、気がひきしまるね。
今日の運動
ソウ
というわけで、今日はいつもよりリングフィットを頑張りました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今日は糖質と脂質を極力抑えて、リバウンドがリセットできるか見てみましょう。
シゲ
食べ過ぎ直後のリバウンドは、むくみが原因らしいので、食べたものが脂肪になる前に、体にたまった余分な水分を頑張ってぬかなきゃね。
- コーヒー
- OIKOS（無糖・プレーン）
- キウイフルーツ
昼食
ソウ
出先で小腹がすいたのでファミリーマートでサンドイッチを買いました。
シゲ
その後友人たちと北海道イタリアン
「ミア・ボッカ」さんへ！
ソウ
ここでいただいたのはなんとサラダだけ！
- 北海道中札内鶏の「白雪」シーザーサラダ
シゲ
チーズがたっぷり振りかけられているサラダやったね。
夕食
ソウ
そして夕食は高タンパク、低糖質の夕食に！
- かつおのたたき
- 焼き鳥（写真に映ってないけど）
- 春雨サラダ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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