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ソウ
こんにちは!
月曜断食182日目です。
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シゲ
今日は日曜日です。
美食日2日目ですね。
さっそく、今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/28 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/fd63346bedb8228f0e4bdeea5fcf44f1.jpg)
体脂肪率
![2022/08/28 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/0ab0931ca92b902965422398a8f235eb.jpg)
筋肉量
![2022/08/28 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/5fc1710546b0b2352d6d7d43e4a8ee9c.jpg)
昨日の土曜日の結果(61.5kg)から、今朝は0.8kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日の食べっぷりで、0.8kgだけの増量って、昨日の運動とウォーキングのおかげですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220827_monday-fasting/804df6eca8d67437db04fc74ec9fdcaa.jpg)
![2022/08/28 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/fd63346bedb8228f0e4bdeea5fcf44f1.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
美食日は順調にリバウンドしていっていますね。
今日の運動
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ソウ
今日は運動をしませんでした。
駅まで歩いたぐらい。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
![2022/08/28 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/225b4512c9b7c40770a61fe6ec613ea9.jpeg)
- バナナ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- あんこ
- カフェオレ
昼食
![2022/08/28 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/8eb6e7ea13b5acd39cbeaf263f87f5f8.jpeg)
- ゆで玉子を挟んだホットサンド
夕食
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ソウ
今夜の夕食は久しぶりにシゲが作ってくれました。
![2022/08/28 夕飯](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/13acf4ae7b9564680d752730c9a2298e.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
ハンバーグを作ったよ。
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ソウ
お酒を飲んだ後は、甘いものが食べたくなったので家でかき氷をつくりました。
![2022/08/28 おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220828_monday-fasting/abb6d584996df5937b1c38b7296f7f93.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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