ソウ
こんにちは！
月曜断食182日目です。
シゲ
今日は日曜日です。
美食日2日目ですね。
さっそく、今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の土曜日の結果（61.5kg）から、今朝は0.8kgの増量となりました。
ソウ
昨日の食べっぷりで、0.8kgだけの増量って、昨日の運動とウォーキングのおかげですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
美食日は順調にリバウンドしていっていますね。
今日の運動
ソウ
今日は運動をしませんでした。
駅まで歩いたぐらい。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
- バナナ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- あんこ
- カフェオレ
昼食
- ゆで玉子を挟んだホットサンド
夕食
ソウ
今夜の夕食は久しぶりにシゲが作ってくれました。
シゲ
ハンバーグを作ったよ。
ソウ
お酒を飲んだ後は、甘いものが食べたくなったので家でかき氷をつくりました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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