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ソウ
こんにちは!
月曜断食180日目です。
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シゲ
今日は金曜日です。
ちょっとうまくいきそうな感じになってきてない?
今週中に60.0kg台に戻れるかも?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/895f504f3838120c49add65d507f4e2a.jpg)
体脂肪率
![2022/08/26 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/4e9aa551b4312dc73805f6e0d579ce5c.jpg)
筋肉量
![2022/08/26 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/655c093d42aab08f1a85924e60e4bd52.jpg)
昨日の木曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.1kgの減量となりました。
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ソウ
61.0kg台をキープすることができましたよ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/25 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/2b0de568a8c21bb79a41f82f57d17c8b.jpg)
![2022/08/26 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/895f504f3838120c49add65d507f4e2a.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今週は、60.0kg台に戻せる可能性が出てきたね。
今日の運動
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ソウ
今日は運動をお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/ba5314feec2c2efdf68da5aa6292360a-1.jpeg)
- バナナ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
昼食
![2022/08/26 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/9924728ae466192bae909026c1007f97.jpeg)
- カフェオレ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- きな粉
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
さすがにこれだけでは足りなかったので…
プロテインバーもいただきました。
![2022/08/26 昼食2](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/e90f489d02f13adee2ca5e4b756207a1.jpeg)
夕食
![2022/08/26 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/70c8c10c4245ef2d4039d4614f6d327e.jpeg)
- カツオのたたき
- 鶏のつくね
- たまごやき
- レタス
- 茄子の焼き浸し
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ソウ
今日もあっさり目の夕食です。
夕食後はスーパーで特売だったハーベンダッツもいただきました。
![2022/08/26 おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220826_monday-fasting/70d9adc542c77520e736afba14c66a48.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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