
ソウ
こんにちは!
月曜断食180日目です。

シゲ
今日は金曜日です。
ちょっとうまくいきそうな感じになってきてない?
今週中に60.0kg台に戻れるかも?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の木曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.1kgの減量となりました。

ソウ
61.0kg台をキープすることができましたよ。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
今週は、60.0kg台に戻せる可能性が出てきたね。
今日の運動

ソウ
今日は運動をお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。

- バナナ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
昼食

- カフェオレ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- きな粉

ソウ
さすがにこれだけでは足りなかったので…
プロテインバーもいただきました。

夕食

- カツオのたたき
- 鶏のつくね
- たまごやき
- レタス
- 茄子の焼き浸し

ソウ
今日もあっさり目の夕食です。
夕食後はスーパーで特売だったハーベンダッツもいただきました。

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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