ソウ
こんにちは！
月曜断食178日目です。
シゲ
今日は水曜日です。
なかなかうまくはいかないのがダイエットです。
今週中に60.0kg台に戻れるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（61.7kg）から、今朝は0.4kgの増量となりました。
ソウ
昨日は火曜日。
断食日あけの初日なので、何をたべても太る可能性を秘めています。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
ちょっと太ったね。
今日の運動
ソウ
今日の運動は軽めで。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
シゲ
あんこは自家製ですよ。
一度つくると結構な量になるので、しばらく毎日食べています。
昼食
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- パイナップル
- バナナ
- あんこ
ソウ
お昼に何たべたいかわからない時、朝食と同じものにしがち…
夕食
- 煮玉子
- ワカメとキュウリとカニカマの酢の物
- 厚揚げ
ソウ
今日も割と軽めの夕食。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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