![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食178日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日は水曜日です。
なかなかうまくはいかないのがダイエットです。
今週中に60.0kg台に戻れるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/24 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/901facdad38b3bc657dae94271395f94.jpg)
体脂肪率
![2022/08/24 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/6678c9aac2847092d19087fdc9d164f4.jpg)
筋肉量
![2022/08/24 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/29410f7f5cb0435ea1a5581be3e5eb2a.jpg)
昨日の火曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.4kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
昨日は火曜日。
断食日あけの初日なので、何をたべても太る可能性を秘めています。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/23 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220823_monday-fasting/b8065a9137b0af6d9f986e1fe4f2745e.jpg)
![2022/08/24 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/901facdad38b3bc657dae94271395f94.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
ちょっと太ったね。
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日の運動は軽めで。
![2022/08/24 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/0f686dce8189e8c88d06f3f26a2a328a.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
![2022/08/24 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/1806fcb8cf45be38e7dcb15395749bbd.jpeg)
- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
あんこは自家製ですよ。
一度つくると結構な量になるので、しばらく毎日食べています。
昼食
![2022/08/24 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/b93e8bf50997fb3141cef0d5a226ce3c.jpeg)
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- パイナップル
- バナナ
- あんこ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お昼に何たべたいかわからない時、朝食と同じものにしがち…
夕食
![2022/08/24 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/89bb16d11f15128c1bdc846dc5e5944e.jpeg)
- 煮玉子
- ワカメとキュウリとカニカマの酢の物
- 厚揚げ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日も割と軽めの夕食。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント