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ソウ
こんにちは!
月曜断食173日目です。
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シゲ
もう金曜日になってしまいました。
1週間ってはやいですね。
さて、今朝の体重はいかがでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/19 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/69bc74c292bcb922f04d20b9445d40de.jpg)
体脂肪率
![2022/08/19 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/470a26eba0810b37653cf4e4e1005cc9.jpg)
筋肉量
![2022/08/19 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/602c500646bcf801bc5bc1ce67e7a52b.jpg)
昨日の木曜日の結果(61.9kg)から、今朝はさらに0.5kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
昨日はそんなに食べてなかったつもりでしたが、結構食べてたようです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/18 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/3e30a6d6c1b3c4610e0b65b56687f668.jpg)
![2022/08/19 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/69bc74c292bcb922f04d20b9445d40de.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日は絶対に食事量をコントロールしないといけないかも。
今日の運動
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ソウ
今日はちゃんと運度しましたよ。
![2022/08/19 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220819_monday-fasting/8ae4f40668aa6640e03c036a8b74dda3.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。
![2022/08/19 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220819_monday-fasting/655c657ce184dc5bd16bc89fe1f20c23.jpeg)
- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
昼食
![2022/08/19 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220819_monday-fasting/2d662f88b4598d3ec840a37527fa2c2a.jpeg)
- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
朝食と同じメニューになっちゃいました。
夕食
![2022/08/19 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220819_monday-fasting/64a15c05ddf973eeace4629009892260.jpeg)
- ゴーヤチャンプルー
- レタスとミニトマト
- 煮たまご
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シゲ
昨日のゴーヤチャンプルーの残りに煮たまごを添えていただきました。
おやつ
![2022/08/19 おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220819_monday-fasting/ece9fcda2b456cd355201fe35d428210.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
最近よく家でかき氷を作って食べるようになってしまいました…
体重にどう影響するか…
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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