
ソウ
こんにちは!
月曜断食173日目です。

シゲ
もう金曜日になってしまいました。
1週間ってはやいですね。
さて、今朝の体重はいかがでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の木曜日の結果(61.9kg)から、今朝はさらに0.5kgの増量となりました。

ソウ
昨日はそんなに食べてなかったつもりでしたが、結構食べてたようです。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
今日は絶対に食事量をコントロールしないといけないかも。
今日の運動

ソウ
今日はちゃんと運度しましたよ。

朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。

- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
昼食

- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト

ソウ
朝食と同じメニューになっちゃいました。
夕食

- ゴーヤチャンプルー
- レタスとミニトマト
- 煮たまご

シゲ
昨日のゴーヤチャンプルーの残りに煮たまごを添えていただきました。
おやつ


ソウ
最近よく家でかき氷を作って食べるようになってしまいました…
体重にどう影響するか…
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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