
ソウ
こんにちは!
月曜断食172日目です。

シゲ
昨日は今週の良食日初日でしたね。
今朝の体重はいかがでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の水曜日の結果(61.4kg)から、今朝は0.5kgの増量となりました。

ソウ
昨日は断食日明けの良食日初日でしたらから、食べたぶんリバウンドします。
昨日の朝の体重と今朝の体重



ソウ
今日はちょっと食事量をコントロールしないといけないかも。
でも、今日は出勤日…
同僚とランチにいく約束があります。
今日の運動

ソウ
今日はすこーし運度しました。

朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。

- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
- ブラックコーヒー
昼食

- 冷やしきしめん
- ミニ天丼
夕食

- ゴーヤチャンプルー
- レタスとミニトマト
- お吸い物

ソウ
今夜はちょっと食べすぎたかも…。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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