【月曜断食】172日目:今日は出社日でした 2022年8月18日(木)

月曜断食172日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食172日目です。

シゲ
シゲ

昨日は今週の良食日初日でしたね。

今朝の体重はいかがでしょうか?

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/08/18 体重
2022/08/18 体重 61.9kg

体脂肪率

2022/08/18 体脂肪率
2022/08/18 体脂肪率 10.8%

筋肉量

2022/08/18 筋肉量
2022/08/18 筋肉量 52.3kg

昨日の水曜日の結果(61.4kg)から、今朝は0.5kgの増量となりました。

ソウ
ソウ

昨日は断食日明けの良食日初日でしたらから、食べたぶんリバウンドします。

昨日の朝の体重と今朝の体重

ソウ
ソウ

今日はちょっと食事量をコントロールしないといけないかも。

でも、今日は出勤日…

同僚とランチにいく約束があります。

今日の運動

ソウ
ソウ

今日はすこーし運度しました。

2022/08/18 リングフィット
2022/08/18 リングフィット

朝食・昼食・夕食

朝食

ソウ
ソウ

今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。

2022/08/18 朝食
2022/08/18 朝食
  • ブルーベリー
  • パイナップル
  • バナナ
  • ヨーグルト
  • ブラックコーヒー

昼食

2022/08/18 昼食
2022/08/18 昼食
  • 冷やしきしめん
  • ミニ天丼

夕食

2022/08/18 夕食
2022/08/18 夕食
  • ゴーヤチャンプルー
  • レタスとミニトマト
  • お吸い物
ソウ
ソウ

今夜はちょっと食べすぎたかも…。

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
シゲ

Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。

これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。


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