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ソウ
こんにちは!
月曜断食172日目です。
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シゲ
昨日は今週の良食日初日でしたね。
今朝の体重はいかがでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/18 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/3e30a6d6c1b3c4610e0b65b56687f668.jpg)
体脂肪率
![2022/08/18 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/a60fb222e31e3adaf8a573d216bc1c86.jpg)
筋肉量
![2022/08/18 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/8699a49ab82eb195b7c32047f7e6985c.jpg)
昨日の水曜日の結果(61.4kg)から、今朝は0.5kgの増量となりました。
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ソウ
昨日は断食日明けの良食日初日でしたらから、食べたぶんリバウンドします。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/17 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/3589eb53050db1f707e65f8726f1d9f9.jpg)
![2022/08/18 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/3e30a6d6c1b3c4610e0b65b56687f668.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はちょっと食事量をコントロールしないといけないかも。
でも、今日は出勤日…
同僚とランチにいく約束があります。
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はすこーし運度しました。
![2022/08/18 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/bcb49ad35255b8147db57c7a5df19e90.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。
![2022/08/18 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/664c369111d932277c5b0e8cfd5278ef.jpeg)
- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
- ブラックコーヒー
昼食
![2022/08/18 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/a13be5e1f2cf67df572dda0d89b72f48.jpeg)
- 冷やしきしめん
- ミニ天丼
夕食
![2022/08/18 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220818_monday-fasting/1d846ba30db4ab6f5d57bc22e399e551.jpeg)
- ゴーヤチャンプルー
- レタスとミニトマト
- お吸い物
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ソウ
今夜はちょっと食べすぎたかも…。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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