ソウ
こんにちは！
月曜断食173日目です。
シゲ
もう金曜日になってしまいました。
1週間ってはやいですね。
さて、今朝の体重はいかがでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の木曜日の結果（61.9kg）から、今朝はさらに0.5kgの増量となりました。
ソウ
昨日はそんなに食べてなかったつもりでしたが、結構食べてたようです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
今日は絶対に食事量をコントロールしないといけないかも。
今日の運動
ソウ
今日はちゃんと運度しましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。
- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
昼食
- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
ソウ
朝食と同じメニューになっちゃいました。
夕食
- ゴーヤチャンプルー
- レタスとミニトマト
- 煮たまご
シゲ
昨日のゴーヤチャンプルーの残りに煮たまごを添えていただきました。
おやつ
ソウ
最近よく家でかき氷を作って食べるようになってしまいました…
体重にどう影響するか…
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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