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ソウ
こんにちは!
月曜断食171日目です。
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シゲ
お盆休みもおわり、すっかり日常に戻りましたね。
昨日の断食日を経て、今朝の体重はいかがでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/17 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/3589eb53050db1f707e65f8726f1d9f9.jpg)
体脂肪率
![2022/08/17 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/0d7cd8523ffbe067e1eeed1390e6fa2c.jpg)
筋肉量
![2022/08/17 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/09fdb2ef02a1618237e3f0b3f9fccc94.jpg)
昨日の火曜日の結果(62.1kg)から、今朝は0.7kgの減量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日に比べてしっかり体重が減りましたね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
断食成果ですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/16 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/9eafa69f1252f9b62af301a842383662.jpg)
![2022/08/17 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/3589eb53050db1f707e65f8726f1d9f9.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日から通常の食事に戻します。
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はすこーし運度しました。
![2022/08/17 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/d898793527d2a2f3f8c954cf297d4687.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。
![2022/08/17 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/95ab5162006e57fe70f1321b6331fb5a.jpeg)
- 梨
- 桃
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/08/17 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/fd79e60aa38042f6aec36a405d8af942.jpeg)
- 豆腐とカリフラワーライスのチャーハン
- ヤクルト1000
夕食
![2022/08/17 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220817_monday-fasting/2e9ff0f0326620e6e96fbb93b4cf5b75.jpeg)
- 麻婆豆腐
- エビシュウマイ
- サラダ
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ソウ
夜はちょっと食べすぎたかも…。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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