ソウ
こんにちは！
月曜断食172日目です。
シゲ
昨日は今週の良食日初日でしたね。
今朝の体重はいかがでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の水曜日の結果（61.4kg）から、今朝は0.5kgの増量となりました。
ソウ
昨日は断食日明けの良食日初日でしたらから、食べたぶんリバウンドします。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日はちょっと食事量をコントロールしないといけないかも。
でも、今日は出勤日…
同僚とランチにいく約束があります。
今日の運動
ソウ
今日はすこーし運度しました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。
- ブルーベリー
- パイナップル
- バナナ
- ヨーグルト
- ブラックコーヒー
昼食
- 冷やしきしめん
- ミニ天丼
夕食
- ゴーヤチャンプルー
- レタスとミニトマト
- お吸い物
ソウ
今夜はちょっと食べすぎたかも…。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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