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ソウ
こんにちは!
月曜断食161日目です。
シゲが出張で不在4日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
明日の夜には戻ってくる予定です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/07 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/1bb66e4ede56e58aac9fd2ef28895749.jpg)
体脂肪率
![2022/08/07 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/a470deae4a55a3327509fc372c950774.jpg)
筋肉量
![2022/08/07 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/39ae62f62df687f1318033bb15667335.jpg)
昨日の土曜日の結果(60.7kg)から、今朝は0.4kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
なんと、昨日の夜は外食したりお酒を飲んだりしたのに、ほんの少しリバウンドしたにとどまりましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/2275aa0b985f0ac48717bb5efb317055.jpg)
![2022/08/07 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/1bb66e4ede56e58aac9fd2ef28895749.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日も昨日に引き続き美食日です。
外食する予定はないですが、色々食べたいものがありまして…
今日までの体重推移
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はリングフィットアドベンチャーをちょっと頑張りました。
![2022/08/07 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/f14898d722b6f3deb62e077b296f9e73.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝は久しぶりにトーストをいただきました。
![2022/08/07 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/ac1986c96c36ba09ac90dc8dacfeeeb1.jpeg)
- 食パンにバターとアプリコットジャプ
- オムレツ
- レタス
- トマト
昼食
![2022/08/07 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/d60f2a71e51fc9feb50688c3bf405d9d.jpeg)
![2022/08/07 ハイボール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/ebee8dd834ea9fb57e68a32e6f43edd9.jpeg)
- カツオのタタキとシソの和え物
- スーパーで買った天ぷら
- ソーメン
- ハイボール
夕食
![2022/08/07 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/3bf9637e2d91f6c18153272993812f1c.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
夕食は軽めにすませました。
- パイナップル
- ヨーグルト
- バナナジューシーもこ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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