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ソウ
こんにちは!
月曜断食45日目です。
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シゲ
昨日は良食日の初日でした。
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ソウ
かなり食べる量も調整したんですが…
体重は減ったんでしょうかねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220413体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/47855bf12ead963f35d90e3290d43b4c.jpg)
体脂肪率
![20220413体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/bce3e9051372e2d20e7365b80bf9e4c5.jpg)
筋肉量
![20220413筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/ede61428af65d93324663756a12b7ce3.jpg)
今朝は65.3kgなので0.3kgの増量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
体重減らないねぇ。
停滞期ってこんなに続くんだっけ?
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ソウ
2週間〜1ヶ月続くこともあるらしいよ。
ゴールデンウィークまでに62kg台になりたいのに無理かも…
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![20220412体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/32f2217a1c4ec06a1d867ac0d9b47567.jpeg)
![20220413体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/47855bf12ead963f35d90e3290d43b4c.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
0.3kg増か〜
昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較
![20220412筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220408_monday-fasting/4be29dbd7a524f6081b166b4770b1cd2.jpg)
![20220413筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/ede61428af65d93324663756a12b7ce3.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
体重は増えたけど、筋肉量が0.4kg増えてるので、脂肪が増えたわけではないみたい。
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220413朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/8334f22bc06c2dea18814f9f0e0ed782.jpeg)
- パイナップル
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![20220413昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/8dbe9b161c578275ad87fe65580d0362.jpeg)
- ツナ缶を使ったオムレス
- 茹でブロッコリー
- トマト
- ズッキーニとトマトの味噌汁(昨晩の残り)
夕食
![20220413夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/eb6612a9199e67340d473a1c94081ea7.jpeg)
- もやしのナムル(コチュジャン和え)
- タケノコとワカメの煮物
- 冷奴
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ソウ
明日の体重測定が楽しみです。
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